其他常见的预防骨质疏松法包括服用奶类(牛奶、优格、起司)、深绿色蔬菜(如芥蓝、菠菜)、小鱼干、豆腐、黑豆、黑芝麻等补充钙1000–1200毫克。每天上午10时到下午3点之间日晒10至15分钟,并补充800IU维生素D3,有助于钙的吸收。规律的运动也很重要,如快走、登山、慢跑、太极、或瑜珈。此外也要避免危险因子(如戒烟、限酒、控制咖啡因与碳酸饮料)。另,须注意长期服用类固醇药物及慢性病、甲状腺疾病的影响,且须定期骨质密度检查,以达到预防骨质疏松的成效。
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台湾65岁以上人口2025年预估将超过20%,随著老年人口的增加,“骨质疏松”的发生率也随之提高,目前50岁以上骨质疏松盛行率为男性24%、女性38%。
根据统计,约70%的骨质疏松患者曾接受中医药的治疗,中医生表示,骨质疏松患者可能引发脊椎压迫性骨折、髋部股骨等,增加死亡风险,民众日常可以多补充奶类、深绿色蔬菜等,预防骨质疏松。
中华民国中医生公会理事长詹永兆今(29)日出席“骨松悄悄来,中医挺你站得稳”记者会表示,台湾50岁以上女性每3人就有1人、男性则约每5人就有1人罹患骨质疏松。
随著人口高龄化,骨质疏松对个人健康、家庭照顾与医疗资源皆造成严重负担。
原发性骨质疏松症可以分成二种,第一型为“停经后骨质疏松症”,好发停经后15-20年间,女性为男性的6倍。常见有脊椎压迫性骨折、腕部、髋部股骨颈骨折及远端桡骨骨折。第二型为“老年型骨质疏松症”,好发70岁以上的女性及80岁以上的男性,且女性为男性的2倍。易见骨折为股骨颈、脊椎、近端肱骨、近端胫骨以及骨盆骨折。
至于继发性骨质疏松症是由其他原因及疾病引致骨流失所致,约占5%骨质疏松病例。病因包括副甲状腺机能亢进、甲状腺疾病、性腺机能低下、类风湿性关节炎、肾脏疾病、肝脏疾病、糖尿病等。
此外,长期服用药物(例如类固醇、荷尔蒙阻断剂、氢离子帮浦抑制剂、免疫抑制剂、化疗药物等)及不良生活习惯(例如钙质摄取不足、少日晒、抽烟、酗酒、咖啡成瘾、缺乏运动),则时常引发脊椎、肋骨和髋部骨折。
林森中医昆明院区院长洪裕强指出,当骨密度检查值T≦-2.5时,则诊断为“骨质疏松症”,随著年纪增加,80到90岁可能会到-3。洪裕强说明,骨质疏松症是不可逆的,不过中医可以从预防的角度,希望能够未病先防,目前的研究显示,多种中药或相关萃取成分已被证实能调控骨代谢相关基因表现,展现出中药在预防与改善骨质疏松方面的潜力,亦为未来新药研发提供重要参考依据。
其他常见的预防骨质疏松法包括服用奶类(牛奶、优格、起司)、深绿色蔬菜(如芥蓝、菠菜)、小鱼干、豆腐、黑豆、黑芝麻等补充钙1000–1200毫克。每天上午10时到下午3点之间日晒10至15分钟,并补充800IU维生素D3,有助于钙的吸收。规律的运动也很重要,如快走、登山、慢跑、太极、或瑜珈。此外也要避免危险因子(如戒烟、限酒、控制咖啡因与碳酸饮料)。另,须注意长期服用类固醇药物及慢性病、甲状腺疾病的影响,且须定期骨质密度检查,以达到预防骨质疏松的成效。
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