打破迷思 哈佛研究揭长寿关键：不是饮食、运动

活得快乐也是长寿的秘诀！营养医学专家刘博仁提到，快乐不是靠“等有钱”才会来，其实可以慢慢培养出来。

根据哈佛大学追踪85年的研究发现，拥有“稳定又亲密的人际关系”，只要有能依靠的对象，不仅让人感到幸福、健康，甚至有助于延长寿命。

刘博仁在脸书粉专表示，现代人生活忙碌，心里却总觉得少了些什么，甚至有人认为，得等到“有钱、升职、退休”后，才能感觉到快乐。

刘博仁指出，哈佛大学一项长达85年的研究发现，拥有稳定又亲密的关系会让人感到幸福，甚至有助于健康、活得更久。无论朋友、伴侣还是家人，只要有一个可以倾诉、依靠的对象，就能让人感到安稳。再来是“做有意义的事”，快乐不只是追求快感，照顾家人、帮助别人、种一棵树或陪小孩读一本书，都能带来深层的满足感。

还有“活在当下”，很多时候不是不快乐，而是心跑得太远。有时试著放慢脚步，专心感受眼前的人事物，就会发现快乐其实就在身边；以及“懂得感恩”，每天写下3件感激的事，有助于提升幸福感；最后是“健康生活”，快乐不只是心情好，睡饱、吃对、多运动，能帮助身体与心情放松。