身体出现这10个信号可能是焦虑症在报警

最近总感觉紧张、痛苦、恐惧、坐立不安，同时伴有一些植物神经功能的紊乱，如呼吸加快、心跳加快、出汗、失眠、头晕、注意力不集中等，总以为是心脏不好、血压不稳定引起的，去医院检查却显示正常。

其实，这些症状可能是焦虑症在"报警"!

有焦虑的症状或表现，但没有严重影响到工作和生活，可能只是一种焦虑情绪，而这，人人都可能会发生。

焦虑症也分急性和慢性

急性焦虑障碍又叫惊恐发作，发病时间一般在几分钟到一两个小时之间。表现为莫名其妙地突然感觉有一种濒死感，感觉心脏要跳出来了，心跳要停止了，非常惊恐，非常紧张，需要马上拨打急救电话到医院才行。

慢性焦虑障碍也叫广泛性焦虑障碍，慢慢得病，持续时间比较长，一般持续几个月，甚至半年以上。

慢性焦虑障碍不像急性焦虑障碍发作时那么紧张、难受，但也是感觉到坐立不安，惶惶不可终日，莫名其妙地烦躁。

焦虑症和抑郁症经常会共病，也就是说抑郁症患者也会有焦虑症的表现，焦虑症患者有时候也会有抑郁症的表现，两者可以相互影响，共同存在。

但总的来说，焦虑症往往是表现为心慌、出汗、坐立不安等，而抑郁症则是表现为情绪低落、疲乏无力、注意力不集中等。

有些情况下，焦虑症对个体的影响比抑郁症要轻，很多焦虑症患者通过自身调整，也能很好地去应付一般性的日常工作。

为什么我会得焦虑症？

焦虑症的病因还不是太清楚，发病机制也在研究中，比如认为五羟色胺、去甲肾上腺素、神经递质的变化，在焦虑症的发病机制中起到了很重要的作用。

目前焦虑症的病因主要考虑和以下几个方面有关。

遗传因素

焦虑症不是遗传病，但跟遗传因素有关系。

比如父母携带导致焦虑症的基因，那么会增加子女患病的风险，最终是否会发病还要取决于一些后天因素，比如从事一些急救、创伤的职业;受到地震、洪水、灾难等环境因素的影响;离异等家庭因素影响等，受到心理创伤或应激的压力越大，焦虑症的发病率越高。

环境因素

包括生长环境、生活环境、工作环境和社会环境。

大家相互理解，人与人之间的关系很融洽;自然环境优美，没有自然灾害;改善或者克服掉自己的一些不良个性，对降低焦虑症发病风险会有很大的帮助。

总的来讲，焦虑症发病和多种因素有关，包括遗传因素、环境因素、个体因素，这些因素共同作用导致发病。

患有焦虑症如何自我调整？

运动可以使人放松，跑步、打球、游泳、爬山都可以，选择自己喜欢的，从小量开始，循序渐进。每次持续的时间必须有保证，不能三五分钟就放弃。一般要达到身上出汗的状态，心率超过140次/分，也就是至少半小时的中等强度运动。

轻度焦虑患者，还可以通过听音乐、和朋友聚会聊天、度假旅游来进行调整，把眼前让你焦虑的事情梳理一下，或者干脆暂时放下。

多些积极的心理暗示，事情来了，顺其自然，承认它、接受它。困难来了，不消极被动，积极的面对，尽力而为。

焦虑症主要有两大治疗方法

两大治疗方法即药物治疗和非药物治疗。

药物治疗大概分两类，一类是苯二氮卓类药物，就是大家常说的安定，这类药物长期使用可能会使部分患者产生药物依赖。

所以现在大多使用的是第二类，也就是抗抑郁药，主要是5-羟色胺再摄取抑制剂，也可以治疗焦虑症，而且没有成瘾性，在国内外都被推荐作为一线药物治疗焦虑症。

非药物治疗，包括心理干预、物理治疗。物理治疗可以采取生物反馈，比如电刺激治疗等。

90%以上的焦虑症患者，只要及时看医生、遵医嘱，家人和社会多一些合理的支持，都能获得很好的治疗效果。

所谓的治愈，主要看患者自身的感受。如果通过治疗，患者的症状消失了，不再感到痛苦，可以轻松交谈，正常地学习、工作，能够回归到正常的生活轨道上来，也就证明是治愈了，大家要有信心。

当然焦虑症也可能会复发，所以一定要坚持治疗，需要长时间的治疗，随意停药治疗效果会大打折扣。如果复发了，又出现了以前的症状，要继续治疗。