![]() |
|
运动常被誉为“万能药”,据称能强身健体并延长寿命。然而,芬兰科学家的一项大规模双胞胎研究却提出意外观点:运动对寿命的益处可能不如想像中显著。
长期以来,运动被认为是对抗慢性病和延缓衰老的关键。世界卫生组织(WHO)建议成年人每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度运动,这一指南广受认可,多数观察性研究也显示运动降低死亡率。但这些研究易受遗传、生活方式等因素干扰,结果未必准确。
运动与寿命:研究发现的关键点
结果显示,中等运动量的人比久坐者死亡率低7%,但高强度运动并未进一步降低死亡率。此外,在短期研究(1990-2011年)内,运动与较低死亡率相关,但长期研究(2012-2020年)则显示,高强度运动者与久坐者的死亡率相当。
研究者推测,这可能是因为潜在疾病导致参与者运动能力下降,而非运动不足直接影响寿命。换言之,健康状况可能比运动习惯更能预测寿命长短。
运动与生物衰老的“U型曲线”
研究还考察运动与生物衰老的关系,利用表观遗传时钟(通过基因甲基化标记估计衰老速度)发现:运动与衰老呈U型曲线。运动最少和最多者的生物衰老更快,中等运动最利于延缓衰老。这或因过度运动增加身体压力,加速衰老。吸烟、饮酒等生活方式也影响此关联。此外,多基因风险评分显示,即使运动量高,遗传对心血管病风险的影响仍显著,运动无法完全抵消遗传劣势。
运动的真正价值:提升生活品质
这些结果或令人失望,但不代表运动无用。研究者Laura Joensuu强调:“运动的好处不应只看寿命延长,而应重视其对健康和生活品质的提升。”运动维持心血管健康,降低慢性病风险;增强肌肉与骨骼强度,减少老年衰弱;改善心理健康,减少焦虑与忧郁;提升日常活动能力,让生活更轻松自在。这些益处未必直接延寿,但显著提升幸福感。
运动不是“万能药”,而是实现健康生活的手段。因此,我们应将运动视为提升生活品质的手段,而非单纯追求长寿的工具。适量中等运动,加上个人健康的生活习惯,才能真正达到身心健康的目标。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
2 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
3 | 习近平8月下台?美前外交官细数可疑迹象 |
4 | 马尔代夫快破产了!栽在中国手里 |
5 | 川普承认对中国采取这项行动:这是个肮脏的 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 比恒大还多1.14万亿的巨头,倒了 |
2 | 普京沉痛宣布:我们被骗了 |
3 | 北京出了啥事?美前顶级情报头子发话 |
4 | 4年倒闭5万多家 中国最暴利行业 要彻底消 |
5 | 刚刚!美联储,突传重磅 |
6 | 哈梅内伊又装了一回,代价也来了 |
7 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
8 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
9 | “全国一盘棋”重演?习近平的新时代 |
10 | 黄石公园野牛遭活活烫死 许多游客亲眼目睹 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 空前绝后:24岁的中共总书记及 | 赵大夫话室 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
4 | 回国避坑:既不能评论国内好坏 | aoe2 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 中美空军相差多远?看运-20和C | 弓长贝占郎 |
7 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
8 | 共产革命之前的上海和伊斯兰革 | 陈家梁子 |
9 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
10 | 习大大唱独角戏,听床师们情何 | 蛇形刁手 |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
4 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
7 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
8 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
9 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
10 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |