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同样是六十岁的两个老人,走路的表现却完全不同,虽然两位都能走路,但是走路的速度却完全不同,其中一位走路的速度特别慢,并不是他不想走快,而真的是心有余而力不足,原来,这名老人先后罹患了高血压、冠心病、2型糖尿病,半年前又中过一次风,毫不夸张地说,身体每况愈下,根本没办法快步走了。
再来看另外一个老人,老人的身体一直非常硬朗,去医院做过很多次体检,也没发现什么大毛病,这样的老人,身体健康,走路时的步速当然就比较快了。
那么,问题来了,走路快和走路慢的人,谁更长寿呢?
英国莱斯特大学发表在《自然》子刊上的一项研究也给出了相似的结论。研究人员收集了英国生物银行内405981余名平均年龄56.5岁的受试者的基因数据,根据受试者的自我报告以及佩戴腕带加速度记录的数据显示,所有受试者当中步行速度缓慢的占6.6%、中等速度占41%、步行速度适中的占52%。
研究人员根据所有受试者走路速度分为慢速步行者(每小时<4.8公里)、中等步速者(每小时4.8~6.4km)以及快速步行者(每小时>6.4 Km),结果发现,相较于慢速者,中等和高速步行者的端粒明显更长。一生都走路速度快的人,中年时期的生物学年龄会年轻16岁。
由此可见,走路快的人更易长寿,这并不假,作为医生,要提醒大家的是,一个老年人到底能不能长寿,走路的确是一个很重要的参考指标,走路时如果有以下特征的老人,毋庸置疑,显然更易长寿。
第一,走路时步态正常的人,更易长寿
老年人是否身体健康,走路时步态很重要,当疾病来临的时候,常常会引起步态的异常,比如当中风来临的时候,由于会引起偏瘫,常常会导致偏瘫步态,当一个人罹患帕金森的时候,四肢在放松时会不受控制地抖动,走路时拖步,动作迟缓,全身肌肉僵硬,还容易站不稳或摔倒。
还有,如果罹患了小脑的疾病,比如小脑肿瘤,患者在走路的时候会失去平衡,出现醉酒步态,也就是说走路的时候东倒西歪。
第二,每天坚持走路6000步-8000步的人,更易长寿
一个人要想发挥更好的锻炼效果,不仅要坚持走路,还要坚持科学走路,每天走路的步数如果太多,很容易加重膝关节的负担,由于带来膝关节的损伤,可如果每天走路的步数太少,又很难发挥锻炼效果,给大家的建议是,每天走路的步数,最好保持在6000-8000步左右。
第三,走路时没有身体的不适,更易长寿
走路看似是一项很简单的运动,其实却需要身体多个器官的协调作用,走路时我们要抬头挺胸,这样才能眼观四路耳听八方,走路需要大脑、肺部、心脏和骨骼的全面协同,如果任何一个器官出了问题,走路时都会出现不适。
如果大脑出了问题,走路的时候可能反应迟钝,或者出现异常的头晕头痛,如果肺部出了问题,走路时可能气喘吁吁,如果心脏出了问题,走路时可能胸痛胸闷,如果骨骼出了问题,走路时可能会出现全身的骨痛及关节异响。
第四,走路太慢,是因为身体不好怕摔跤
走路太慢的人,是因为他们没有自信,不敢走快,如果一个人的身体很硬朗,他有充足的自信,那么走路时当然步速会保持在一个比较好的状态。
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