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近日,一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查,一测竟然近视2300度!孙女表示,爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机,一直玩到凌晨,由此在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体,他们刷视频时,该如何正确用眼?生活中,我们都存在哪些用眼误区?
近视的误区,你中了几个?
1.视力18岁以后就定型了,不会涨 ❌
2.得了近视眼就不会得老花眼了 ❌
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正,而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退,一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者,到了一定年龄,都有可能出现老花眼的症状。
3.关灯看手机省电,对眼睛影响不大 ❌
睡前摸黑玩手机,眼睛长时间盯着手机看,不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激,长此以往会导致干眼症,造成近视、散光加深,同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言,黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
4.躺着看手机舒服,对视力没啥影响 ❌
侧躺着看手机看似舒适,实则更容易导致视力下降。长期如此,不仅会造成视疲劳,而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快,甚至发展为高度近视。
平躺时由于眼睛距离手机下方更近,需使用更多的调节,导致眼肌痉挛和近视度数快速加深,长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。
经常刷短视频
收好这几个护眼建议
采用“20-20-20法则”,每刷短视频20分钟,就停下手中的操作,将目光投向至少20米外的远方,保持20秒。同时,每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
保持一个良好的坐姿观看,尽量不趴着、躺着,减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
晚上使用手机可以打开护眼灯,以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类。饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入,比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类,这些营养素有助于延缓晶状体老化。
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳,改善视力功能。还可以进行眼球体操,通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
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