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8成猝死者都有1习惯 医生:脑细胞加速死亡

www.creaders.net | 2025-03-05 20:30:31  中时新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

现代人多习惯晚睡。胸腔暨重症医生黄轩表示,即使不烟不酒、饮食健康,熬夜仍会加速身体崩溃。

根据研究,连续3天睡眠不足,身体免疫细胞活性会下降70%,35岁以下猝死案例中,超过8成者都睡眠不足,且经常熬夜者,脑细胞死亡速度是正常人的2倍,癌症发病率比早睡者高出40%。

黄轩在脸书粉专PO文指出,现代人习惯晚睡,然而熬夜的代价远比想像来得可怕,因为每一次熬夜,都在加速身体机能的崩溃,甚至可能为未来埋下严重的健康隐忧,以下为熬夜可能带来的8种身体伤害。

■体重失控,发胖无法逆转:熬夜会影响体内荷尔蒙分泌,使人感到饥饿,导致暴饮暴食,特别是高热量的宵夜,而夜间身体代谢率下降,摄入的热量无法有效消耗,脂肪更容易囤积在腰腹,让人变成易胖体质,减肥也变得更困难。

■免疫系统崩溃:连续3天睡眠不足,身体的免疫细胞活性便会下降70%,这意味著防御机制变弱,更容易感冒、生病,甚至肠胃功能失调,长期熬夜者还可能出现身体慢性发炎。

■皮肤状况恶化:熬夜导致胶原蛋白加速流失,使肌肤变得暗沉、松弛,黑眼圈、细纹、痘痘等问题接踵而至。

■心血管健康亮红灯:夜晚是心脏修复的关键时刻,但熬夜会导致心脏持续超负荷运作,增加血压、心率不稳的风险。统计显示,35岁以下猝死案例中,超过80%都与长期睡眠不足有关。

熬夜會讓免疫力下降,加速腦細胞死亡,讓人更易生病、罹癌。(示意圖,Shutterstock/達志)

■大脑功能衰退、记忆力下降:熬夜会影响大脑神经传递,使人注意力不集中,反应迟钝,甚至“话到嘴边却想不起来”。研究显示,常熬夜者的脑细胞死亡速度是正常人的2倍,35 岁时,也许你已经可能已拥有60岁的脑力。

■癌症风险上升:褪黑激素,是人体的天然抗癌物质,但熬夜会抑制其分泌, 研究发现,长期熬夜者的癌症发病率比早睡者高出40%。

■消化系统受损:肝脏与肠胃在夜间进行修复与排毒,但熬夜打乱这一过程,使得胃酸分泌失调,容易引发胃溃疡、消化不良等问题。

■情绪波动大:睡眠不足,会让大脑的情绪调节中枢过度活跃,使人变得焦虑、暴躁,甚至增加忧郁症的风险。

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