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现代人多习惯晚睡。胸腔暨重症医生黄轩表示,即使不烟不酒、饮食健康,熬夜仍会加速身体崩溃。
根据研究,连续3天睡眠不足,身体免疫细胞活性会下降70%,35岁以下猝死案例中,超过8成者都睡眠不足,且经常熬夜者,脑细胞死亡速度是正常人的2倍,癌症发病率比早睡者高出40%。
黄轩在脸书粉专PO文指出,现代人习惯晚睡,然而熬夜的代价远比想像来得可怕,因为每一次熬夜,都在加速身体机能的崩溃,甚至可能为未来埋下严重的健康隐忧,以下为熬夜可能带来的8种身体伤害。
■免疫系统崩溃:连续3天睡眠不足,身体的免疫细胞活性便会下降70%,这意味著防御机制变弱,更容易感冒、生病,甚至肠胃功能失调,长期熬夜者还可能出现身体慢性发炎。
■皮肤状况恶化:熬夜导致胶原蛋白加速流失,使肌肤变得暗沉、松弛,黑眼圈、细纹、痘痘等问题接踵而至。
■心血管健康亮红灯:夜晚是心脏修复的关键时刻,但熬夜会导致心脏持续超负荷运作,增加血压、心率不稳的风险。统计显示,35岁以下猝死案例中,超过80%都与长期睡眠不足有关。
■大脑功能衰退、记忆力下降:熬夜会影响大脑神经传递,使人注意力不集中,反应迟钝,甚至“话到嘴边却想不起来”。研究显示,常熬夜者的脑细胞死亡速度是正常人的2倍,35 岁时,也许你已经可能已拥有60岁的脑力。
■癌症风险上升:褪黑激素,是人体的天然抗癌物质,但熬夜会抑制其分泌, 研究发现,长期熬夜者的癌症发病率比早睡者高出40%。
■消化系统受损:肝脏与肠胃在夜间进行修复与排毒,但熬夜打乱这一过程,使得胃酸分泌失调,容易引发胃溃疡、消化不良等问题。
■情绪波动大:睡眠不足,会让大脑的情绪调节中枢过度活跃,使人变得焦虑、暴躁,甚至增加忧郁症的风险。
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