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如果你发现一些朋友,在洗手间的镜子前,地铁的玻璃门前,总是忍不住晃几下,嘴里还念念有词,请不要惊讶,他们只是想跳舞了。
越来越多的朋友开始沉迷跳舞。
在朋友圈,分享自己跳舞的百万直拍。
哪怕人挤人,也要去上一节快乐 Zumba 课。
在春晚上,机器人都要跳舞。
跳舞真的有魔力,让人快乐、改善抑郁……我愿称之为,最适合人类的运动!
跳舞,赶走坏情绪
跳舞前,看到工作日中午、晚上赶着去跳舞的同事,会觉得这到底是多大的瘾,是工作还不够累吗?
跳舞后,就理解了,无论遇到什么烦心事,来一场酣畅淋漓的舞蹈,似乎就可以把所有的坏情绪抛到脑后。
就应该在工作日跳舞,大跳特跳。
跳舞的确会让人心情变好,甚至可以治疗抑郁。
既往有诸多荟萃研究发现,舞蹈运动疗法对于改善成人抑郁症状具有显著疗效。《英国医学杂志》去年刊登了一份关于运动和抑郁症关系的荟萃研究,还发现跳舞可能比慢跑、瑜伽等运动,更能抗抑郁。
明明只是听着音乐摆动身体,为什么跳舞这么神奇?
谜底就在谜面上:听音乐、动起来,缺一不可。一项研究比较了不同活动对于抑郁症状的改善程度,相比只听音乐组、骑自行车组,听音乐跳舞组改善抑郁情况最明显。
想想听着 APT APT,舞动起来,怎么可能不开心!
当然,和其他运动相比,舞蹈更重要的可能是和他人的互动。
最近发表在《BMC Neuroscience》上的一篇综述就提出,像探戈、交际舞等舞蹈由于需要互相协同配合做出同步性动作,可以增强我们与他人的社交连接感,甚至能够促进内啡肽的释放,要知道,内啡肽可是有镇痛的效果的。[12][13]
更不用提跳舞对于提高自尊水平、增强幸福感的作用了[4][6],毕竟有谁会拒绝镜子里那个 手脚不协调 大放异彩的自己呢?
跳舞,好处多多
实际上,跳舞的好处可远远不止好心情这么简单。
无论是要求高、专业强的芭蕾舞、民族舞,还是在小区、健身房里蹦一蹦的广场舞、尊巴舞,甚至是看似随意的跟着音乐扭几下,都需要身体各组织间有超强的配合。
跳舞是人类驯服不协调四肢的宝贵运动,对心血管健康、肌肉力量、灵活性、平衡性和协调性都有好处。
第一节课手忙脚乱,第十节课咱就是亚洲舞王。
来自神经科学的研究发现,当我们沉醉于舞蹈中时,大脑中高级体感区、运动区、前额叶等脑区的激活程度往往也会更高。也就是说,跳舞的时候,大脑也在强化对你身体的掌控力!
坚持六个月以上的舞蹈训练,还可以显著增强我们的神经可塑性,并全面提升我们的注意、记忆等认知能力。
如果能坚持再久一点——终身跳舞,那么恭喜你,相比于同龄人,你患痴呆的可能性会更小,也能更好地保持运动和认知技能。
有人或许会担心,跳舞的诸多好处是不是只有技艺精湛的舞者才能享受得到。
其实不然,很多研究的参与者都是非专业的舞者,甚至是刚开始学习跳舞的人,而研究结果同样很乐观。
跳舞,平等地回报每一个热爱它的人!
不要压抑天性,跳起来
我们生来就是要跳舞的!
大脑中存在一种名为“听觉 - 运动同步化”的机制,当我们听到音乐时,大脑的听觉皮层会处理节奏和节拍信息,并通过神经网络将这些信息传递到运动皮层,从而引发身体的运动反应。
当听到节奏感强的音乐时,身体会不由自主地跟着扭动是非常自然的现象。不要压抑天性,现在就试着跳起来吧!
不只人类,甚至鹦鹉都可以根据节拍摆动身体,这可能就是动物界的普遍天性吧。
跳舞的方式多种多样,每个人都能有自己的节奏。
楼下的小区、公园,可以是 E 人下班后最闪亮的舞台;光影朦胧的角落,也能是你和恋人的摇摆空间;在家放首喜欢的歌,一个人也能恰恰起来……
总之,赶紧打开音乐,摇摆摇摆吧!
p.s. I 人亲测,在家玩“舞力全开”很快乐,去团课最后一排摸鱼也不尴尬!
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