打一针就不累 真的能“回血”吗？

前一阵，网络上流传起一种号称“打一针就能缓解疲劳”的“大蒜针”。

据打过的人说：这种针要定期打，打完后，“腰不酸了”“腿不疼了”，不论之前多累，瞬间“满血复活”！

这引发了不少人的兴趣，甚至出国打针，还一度上了热搜。

这种“大蒜针”到底是什么？是打工人的“神器”，还是“割韭菜”？

今天，让我们来一探究竟。

我们知道，大蒜里有“大蒜素”。

据悉，“大蒜针”通过“静脉滴注”的方式，每月打一次。

但是，这个“大蒜针”里却不含大蒜素！

根据网上流传的“说明书”介绍，它的主要成分仅仅是维生素B1、维生素C和葡萄糖等。之所以叫“大蒜针”这个有味道的名字，是因为维生素B1可能会散发出一股大蒜味。

那为什么还是有不少人觉得“自己打了针就不累”呢？

研究表明，当缺乏维生素B1时，身体里的“三羧酸循环”受阻，糖分的氧化不能正常进行，导致丙酮酸、乳酸堆积，会感到肌肉酸痛。

与此同时，人也更容易出现健忘、不安、易怒或抑郁的精神症状[4]。

如果你是一个运动员，缺乏维生素B1就会影响你的速度和耐力[4]。

另外——

缺乏葡萄糖，可能会出现头晕、记忆力减退、双手颤抖等低血糖的症状。

缺乏维生素C，可能引起典型的坏血病症状，包括倦怠、贫血、伤口愈合不良、肌痛和骨痛、水肿、瘀斑和容易瘀伤，牙龈呈海绵状和紫红色，容易出血，牙齿松动，皮肤干燥等[2]。

所以，这种“针”确实有，但也是在医生的监督下，给某些“营养缺乏症患者”或有特殊需求的人（比如运动员）打的，有助于恢复身体状态、提高运动表现。

对于普通人来说，只要好好吃饭，葡萄糖、维生素B1、维生素C都不容易缺乏。

因此，不建议没事就打这种“针”！

之所以有的人会觉得“打完后就不累了”，很可能来自于“安慰剂效应”，或是在注射后小睡带来的短暂的舒爽感。

很多人觉得“打针效果好”“输液，病才好得快”！

但在临床上，靠谱的医生会根据药物类型和病人具体情况选择用药方式——如果可以口服用药，则不会优先选择输液。

此外，打针还可能引起一些你不知道的副作用，比如:

1.对本身血钾或镁元素水平异常的人来说，盲目输液可能导致心律失常或肌无力[5]。

2.如果输液速度过快，血压会迅速降低，导致头晕和昏厥[6]。

3.盲目输液可能导致抑郁、失眠和胃部不适等不良反应[7]。

4.特定人群（如孕妇、哺乳期妇女）静脉注射维生素的安全性还缺乏研究[8]。

所以，千万不要盲目跟风打针！

打工人长期疲于工作、疏于自我关照，身心疲劳感很常见。

但要想缓解身体和精神的压力，有太多比打针更切实有效的方式，比如：瑜伽、冥想、听音乐、运动、练字等等。

如果是因为缺乏某些营养素而导致的疲劳，完全可以通过调整日常饮食来修复,比如[9]：

1.保证充足的能量和优质蛋白：增加鱼、禽类、蛋和瘦肉，多吃奶制品；

2.多食用绿叶蔬菜和大豆制品；

3.适量食用坚果。

若无法从饮食中获得足够的微量营养素，可在医生的指导下，适当摄入膳食补充剂。

总之，要想避免疲劳，还是得靠合理饮食、适量运动和充足睡眠，而不是盲目去打什么针！

参考文献

[1] 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版).中国营养学会.人民卫生出版社.

[2] 蔡威,杨桦,王新颖,等.成人肠外营养维生素应用专家共识[J].肠外与肠内营养,2024,31(04):193-210.

[3] 周惠敏,马军,沈进,等.大蒜素与亚胺培南联用对耐碳青霉烯类肺炎克雷伯菌的体外抑菌效果[J/OL].中国热带医学,1-18

[4].张婧,熊正英.维生素B1缺乏对运动能力的影响[J].安康师专学报,2003,(02):76-78.

[5].Flannery AH, Adkins DA, Cook AM: Unpeeling the evidence for the banana bag: evidence-based recommendations for the management of alcohol-associated vitamin and electrolyte deficiencies in the ICU. Crit Care Med 44(8):1545-1552, 2016.doi:10.1097/CCM.0000000000001659

[6] Wells C, Butcher R, McCormack S: Intravenous multivitamin therapy use in hospital or outpatient settings: a review of clinical effectiveness and guidelines.Ottawa (ON): Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health; October 15, 2020.

[7]  Ali A, Njike VY, Northrup V, et al: Intravenous micronutrient therapy (Myers' Cocktail) for fibromyalgia: a placebo-controlled pilot study. J Altern Complement Med 15(3):247-257, 2009.doi:10.1089/acm.2008.0410

[8] Gaby AR: Intravenous nutrient therapy: the "Myers' cocktail". Altern Med Rev 7(5):389-403, 2002.

[9]任向楠,杨月欣.膳食营养与免疫力研究进展[J].预防医学,2020,32(08):795-799.DOI:10.19485/j.cnki.issn2096-5087.2020.08.009.