有便秘困扰？专家支招：只需换个睡姿试一试

有便秘困扰吗？如果有的话，那实在是太痛苦了，在厕所待了半天，却始终没有“进展”，导致进退两难。如果有便秘的困扰，又不想吃药，英国睡眠专家提供了一个简单有效的建议，不用看医生、不用吃药，那就是换个睡姿试试看。

英国睡眠顾问阿蒂斯（Lisa Artis）建议，如果你有便秘，那么向左侧睡可能有帮助，“这个姿势可促进食物和废物通过消化系统”。

要是平躺会有反作用，因为这种睡姿会减缓消化速度，导致便秘持续更长时间。

阿蒂斯还建议，有感冒、流感和尿液感染困扰时，不妨考虑改变睡姿。

对于泌尿道感染，阿蒂斯建议选择侧身蜷缩成球状的胎儿姿势，或者也可以仰卧，双腿稍微张开。据说这样可以减轻膀胱压力，从而减少不适。

对于容易患肾结石的患者，阿蒂斯建议睡姿定期换边，因为根据加州大学对反复结石患者进行的研究，76%肾结石患者的结石，会出现在他们喜欢的睡眠侧。

至于有胃酸逆流者，建议向左侧睡，身体稍微抬高。阿蒂斯解释说，这个睡姿有助胃里的东西保持在食道下方，最大限度地减少胃酸流向喉咙的机会。反之，若是向右侧睡，会减缓胃酸渗入食道的速度，可能导致症状恶化。

鼻塞的人则建议采取仰卧睡姿，并用枕头将头部和肩膀支撑成45度角，这样可以防止黏液累积在喉咙里，进而引发咳嗽以及呼吸更加困难。