洗澡最危险 寒冬“10大易猝死行为”曝光

随著气温骤降，猝死风险也随之上升。肾脏科医生洪永祥指出，心肌梗塞引发的心律不整是冬季猝死的常见原因之一。研究显示，“气温每下降10度，2周内因寒流效应引发心肌梗塞的相关死亡率将上升36%”。洪永祥特别提醒，民众应避免10大可能引发寒冬猝死的危险行为，以降低风险。

据TVBS的报道，洪永祥根据统计表示，约70%的猝死事件发生在家中，尤其是卧室和浴室；另有18%发生在寒冷的公共场所，如街道、公园或交通工具内。此外，从事户外工作或需长时间暴露在寒冷环境中的行业，如建筑工人或物流配送人员，也属于高风险族群。

第十名：寒冬户外吸烟增心脏负担烟草中含有超过7,000种化学物质，其中数百种为有毒物质，如一氧化碳、尼古丁和焦油。一氧化碳会降低血液携氧能力，尼古丁则使血管收缩、心跳加速，增加心脏负担。在寒冷环境下吸烟，更易引发气喘或慢性阻塞性肺病急性发作，甚至导致呼吸衰竭。

第九名：酒醉后入睡易低温猝死酒精会扩张血管，加速体热散失，并降低体温感知力。在寒冷环境中，酒醉后入睡可能导致低体温，增加猝死风险。

第八名：棉被盖头恐窒息猝死

虽然盖头睡觉有助眠效果，但婴儿或失智长者可能因呼吸道被压迫而窒息。建议睡觉时避免将棉被盖过鼻子以上。

第七名：寒夜露宿户外易低温丧命

入睡后代谢减慢，体温下降。游民或无家可归者在寒流来袭时，若缺乏足够保暖设备，容易因低温猝死。

第六名：单薄衣著户外久坐

长时间穿著单薄衣物从事户外静态活动，如钓鱼或观看表演，可能因身体产热不足而导致低体温猝死。建议寒冬减少长时间户外活动。

第五名：晚餐高油、高盐、高糖

冬季摄取过多高油盐糖食物，易使慢性病失控，加重心脏负担。夜间频尿起床时，温差过大可能引发危险，建议长者穿著保暖衣物，并在房间增设暖气设备。

第四名：密闭空间使用瓦斯易中毒

冬季门窗紧闭，若热水器安装在室内或密闭阳台，瓦斯燃烧不完全可能导致一氧化碳中毒。建议热水器应安装在通风良好的地方。

第三名：清晨寒流中运动风险高

长者在寒冷清晨运动或爬山，可能因温度过低导致血压上升，增加心肌梗塞或心律不整风险。建议改在室内运动。

第二名：胸痛呼吸困难别轻忽就寝

冬季出现胸痛、呼吸困难等症状，可能是高血压、心律不整或心脏缺氧的警讯。应立即告知家人并就医，切勿轻忽。

第一名：洗澡前后温差超5度最危险

研究发现，温差超过5度会大幅增加心因性猝死及脑中风风险。洪永祥建议，洗澡前可先开启暖气5分钟，或安装顶式保暖设备，避免温差过大。