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冬天,一部分人开始出现手脚冰凉、关节发僵等症状,晚上翻来覆去怎么也睡不着,最后忍不住在朋友圈吐槽:“这冬天比我结束的那段感情还冷!”如果你正在经历这些困扰,说明你在与寒冷的对抗中,可能暂时“处于下风”。
哪些人容易被寒冷“打败”
老年人群随着年龄的增长,人体的气血逐渐亏虚,尤其是阳气不足,使得身体对寒冷的抵抗力逐渐下降。肾和脾主管人体的温煦功能,一旦脾肾阳虚,温煦功能减弱,人体就容易受到寒湿困扰。寒湿入体的首要表现为四肢冰冷、关节僵硬、疼痛等,尤其是膝关节、肩关节等部位。
办公室久坐族久坐容易导致气血运行不畅。在低温环境下,寒邪更容易渗透到体内,特别是腿部和腰部。这就是为什么很多人一到冬天,特别是在久坐后,常常会感到下肢沉重、僵硬。
亚健康人群寒湿属于外邪,能损伤脾胃、肾脏等脏腑的功能,导致身体抵抗力下降。特别是体质较弱、经常感到乏力、易感冒的人群,往往容易受到寒湿困扰。
泡脚﹢热敷,温暖全身
泡脚可以促进气血流通,帮助驱散体内寒邪,温暖全身。热敷是中医温阳散寒的经典疗法。《伤寒论》提到“寒邪入侵,必损阳气”。热敷有助于温通经络、缓解肌肉酸痛等。
老年人驱寒暖身配方
泡脚配方:生姜10克、当归5克、肉桂3克。
将生姜切片,与当归和肉桂一同放入水中,煮沸10分钟后倒入泡脚盆,待温度适宜即可开始泡脚。每次泡脚20~30分钟,每天1次,能够有效驱寒、暖身、促进血液循环,有利于改善寒湿引起的手足不温、关节僵硬、疼痛等症状。
热敷穴位:取肾俞穴和膝眼穴,每次热敷10~15分钟,可改善手足不温、关节冷痛及僵硬。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,脊柱两侧1.5寸处。热敷肾俞穴可补肾温阳。膝眼穴位于膝关节伸侧面,髌韧带两侧凹陷中,左右共4穴。热敷膝眼穴可温通膝关节,缓解寒湿凝滞。
女性宫寒暖身配方
泡脚配方:生姜10克、当归5克、艾叶5克。
将生姜切片,与当归和艾叶一同放入水中,煮沸10分钟后倒入泡脚盆中,待水温适宜时开始泡脚。每次泡20~30分钟,每天1次。此方可温阳散寒、温经止痛,适合于宫寒、痛经的女性。
热敷穴位:取三阴交穴和气海穴,每次热敷15分钟,能缓解宫寒和寒性痛经。
三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖上3寸处。热敷三阴交穴可缓解痛经、月经不调。气海穴位于肚脐下1.5寸处。热敷气海穴可温肾暖宫,缓解寒性腹痛。
久坐族活络舒筋配方
泡脚配方:生姜10克、红花5克、川芎5克。
将生姜切片,与红花和川芎一同放入水中,煮沸10分钟后倒入泡脚盆中,待水温适宜时开始泡脚。每次泡20~30分钟,每天1次。此方适合久坐、腰酸背痛、下肢麻木的白领和久坐族。
热敷穴位:取大椎穴和委中穴,每次热敷10~15分钟,能缓解久坐引起的肌肉酸痛和僵硬。
大椎穴位于颈部第七颈椎棘突下。热敷大椎穴可通阳散寒,缓解颈肩部疼痛。委中穴位于膝关节后方,腘窝凹陷正中央。热敷委中穴可温通腰膝,缓解腰部僵硬。
亚健康人群免疫提升暖脚方
泡脚配方:生姜10克、桂枝5克、薄荷3克。
将生姜切片,与桂枝、薄荷一起放入水中,煮沸10分钟后倒入泡脚盆中,待水温适宜时开始泡脚。每次泡20~30分钟,每天1次。此方可温阳固表、温经通络,有助于增强抵抗力。
热敷穴位:取合谷穴和风池穴,每次热敷5分钟。长期坚持能够有效增强体质,帮助预防和缓解因寒湿引起的感冒、流感等冬季常见病症。
合谷穴位于手背,第一和第二掌骨之间,第二掌骨桡侧中点处。热敷合谷穴可疏风解表、调和气血。风池穴位于颈后枕骨下,两个“大筋”外侧缘的凹陷中,与耳垂平齐。热敷风池穴可驱散外邪,尤其是风寒之邪。
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