天冷了 这种鞋穿不好或致足底筋膜炎

冬季很多人爱穿

或致足底筋膜炎

提醒：80%的人选错了鞋

随着冬季来临，雪地靴成为许多人的御寒选择。据报道，山东一女子此前就因穿厚底雪地靴滑倒，摔伤了尾骨!每年冬天，都有人因穿厚底雪地靴不慎摔倒，轻则擦伤，重则骨折。

PART.01

厚底鞋增加足部受伤风险

记者在电商平台搜索发现，市面上热销的雪地靴，多为厚底增高款，常见款式鞋高也有5cm左右，有的款式竟能增高8cm。厚底雪地靴虽有不俗的“增高”效果，但也被不少网友吐槽为“美丽废物”，比如鞋底滑，不跟脚，穿久了鞋子会塌陷。

孙武东介绍说，厚底鞋提高了身体重心，会增加摔倒的风险;其次，厚底鞋的鞋底较硬，影响正常的足部生物力学;此外，鞋后帮过低或过软，则会削弱对后足的稳定性，进而 增加足部受伤的风险。

PART.02

鞋子穿不对脚部很受伤

据了解， 足底筋膜炎是一种常见的足部问题，典型症状为早上起床后步行时足底疼痛，但走几步会缓解，“足底筋膜炎的主要诱因包括体重过大、运动过量、激素水平变化等。”孙主任解释道，尽管鞋类的选择与足底筋膜炎有一定 的关系，但它往往不是直接原因，“鞋子选择不当可能导致足部卷扬机制(即弹性足弓形成)丧失， 引起足部受力方式改变，进而增加筋膜炎的发生风险。”

孙武东强调，除了厚底雪地靴外， 硬底鞋、平底鞋、高跟鞋等不适鞋类也可能带来类似问题。

PART.03

80%-90%人足部不健康

“临床上， 80%～90%的人群足部存在不同程度的不健康状态。”

孙武东指出，由于长期在坚硬地面上行走，以及不合适的鞋子，导致足部问题很常见，比如 扁平足：足弓塌陷导致足底结构异常; 船状足：较为严重的偏平足，足印类似船形; 踇外翻：大拇指畸形; 足底筋膜炎：晨起步行足底疼痛; 跟腱炎：跟腱止点或跟腱上方处疼痛，“严重者特别是青少年，可能引发姿势异常，运动能力下降等。”

专家提醒，通常患者需要通过功能训练恢复足弓，再结合定制鞋垫矫正足部形态。

PART.04

选鞋注意这五点

日常生活中，选一双合适的鞋子至关重要，专家建议看这五点：

01

后帮有高度

后帮高度应能没过食指，另外捏一捏，确保其硬度适中，不易变形;

02

鞋底有硬度

轻轻扭转鞋底，鞋底中段应具有一定硬度，而非像麻花一样随意扭曲;

03

前掌有弹性

用手掰一掰鞋子，从后往前弯曲，最弯的地方约在大拇指处(跖趾关节);

04

内侧有高度

鞋子的内侧要有一定的高度，穿上后自觉内侧足弓被轻度托起;

05

前后有空间

选鞋子穿上去后用力往前顶一顶，后边应有一指头的空间较佳。