盖被子还觉得冷？被子的上下顺序很重要

时值寒冬，家里的被子都出动了，可仍觉得不够暖和？也许调整一下盖被子的上下顺序，可能会有意想不到的效果。

市面上有各种材质的被子，棉被、羽绒被、羊毛被、化纤被等等。这些被子材料的隔热性、吸湿性以及空气含量各不相同，会影响保暖效果。睡眠专家Hirano Mari在日本电视台节目《ZIP！》中建议以下的做法：

人-羽绒被-毯子：羽绒被和羊毛被较保暖，可以有效隔绝冷空气，维持人体睡眠时的温度，上面再盖一层毛毯。这样能锁住被窝的暖空气，避免温度流失。

人-毯子-化纤被：化纤被的吸湿性差，睡觉出汗容易感到湿湿黏黏，此时先盖上毛毯再盖被子的话，保暖效果更佳。

睡眠医生：这样做效果显著

日本富士新闻曾报道过一次实测。在睡眠诊所医生的监督下，在两个温度相同的房间里，一个是先盖羽绒被，上面加毛毯；另一个是先盖毛毯，再盖上羽绒被。30分钟后发现，羽绒被贴身盖的被窝的温度高出1°C。

睡眠医生解读说，30分钟内温差1°C ，这是一个很显著的差异。羽绒被的保暖效果非常高，但如果只用羽绒被的话，热量会从外面逸出，而盖上毯子后，起到遮挡保护的作用。

睡眠医生还建议，如果仍觉得不够暖和，那就在身体下面放一条保暖垫或褥子，即保暖垫-人-羽绒被-毯子，这样的保暖效果更好。

不同被子的保养方法

化纤被：它的好处是可以机洗。清洗时要选用中性洗涤剂，洗涤的时间不宜太长，半小时为佳。洗后彻底地晒干。

羽绒被：使用时套上被套，清洁时只洗被套就可以了。定期把被子放在通风的地方晾晒，避免阳光直射。存放时需要防虫剂。

羊毛被：只适合干洗。或者在太阳下晾晒30分钟到1小时，也能达到杀菌、去湿气的效果，但不能暴晒。