降温暖身吃羊肉 怕上火怎么办？

随着气温降低，

越来越多人都开始吃羊肉进补。

但也有人担心，

一吃完羊肉就会上火，

有没有什么办法，

既能滋补身体，

又不上火呢?

为什么吃羊肉容易上火？

中国人吃羊肉已经有数千年历史，《黄帝内经》认为，羊在五行中与火相应，五脏属心，其性温，气膻，入足太阴脾、足厥阴肝经。温肝脾而扶阳，止疼痛而缓急。 平时体虚、有气无力;经常手脚冰凉、特别怕冷;经常熬夜第二天感觉缓不过来;抵抗力弱、免疫力低下的人群适合吃羊肉进补。

但 羊肉性温，有生风动血之弊，吃羊肉过多容易加重体内的热邪，导致体内阴液耗损，导致上火。

现代医学认为，羊肉蛋白质含量高，进食后会促进体表散热，此外，在消化蛋白质的过程中，还会消耗体内大量的水分，让人出现干渴、燥热的情况。

二

这些人群应该少吃羊肉！

1.身体平时怕热不怕冷，精力旺盛，口干咽干，大便干结，经常上火的人。

2.患有热性疾病者，如咳嗽黄痰、牙龈肿痛、口舌生疮等人群。

3.患有皮肤病(如湿疹、荨麻疹、痤疮、神经性皮炎、牛皮癣)、过敏性疾病、哮喘人群。中医认为，羊肉属于“发物”，容易诱发疾病发作或加重病情。

4.古人云“膏梁之变，足生大疔”。平时喜食肥甘厚味，患有三高的群体，最好少吃羊肉尤其是肥羊片。

5.无法耐受羊肉的腥膻之味或对羊肉过敏者。

三

怎么吃羊肉才能不上火？

1.少放辛辣调料

羊肉是一种温热食物，所以在烹饪的时候最好少放一些燥热的调味料。如果使用大料等辛温调料去膻，会无形之中将肉类的热性提升，容易助燥生热、引起上火。如果感觉膻味难以接受，建议用带皮生姜去腥膻。

2.合理搭配食物

中医讲究“热则寒之”的食疗方法，所以吃羊肉宜搭配凉性和甘平性的蔬果，能起到清凉祛火的作用。建议可以羊肉配着甘蔗、豆腐、白萝卜吃最好。

中医推荐两款羊肉食疗！

01

鱼羊鲜

材料：鲜鲫鱼一条(也可用其他鱼替代)，羊肉500克，香菜适量，精盐2克，葱10克，姜10克，胡椒粒3克。

做法：

1.将鱼处理干净，背部改花刀，羊肉斩成块。

2.锅内放油，放入鱼略煎后盛出，起锅放葱姜炝锅，放入羊肉，翻炒后将胡椒粒拍碎放入，加开水炖至八成熟。放煎好的鱼，炖煮十五分钟，精盐香菜调味即可。

功效：此汤菜汤鲜肉烂，特别适合想要进补的人群食用。

02

萝卜炖羊肉

材料：白萝卜500克，羊肉(选羊排最佳)500克，枸杞5克，精盐3克，姜10克。

做法：

1.将白萝卜去皮，切成滚刀块，焯水后备用。

2.取砂锅将砍成块的羊排冷水下锅，水开后撇净浮沫，加生姜小火慢炖一小时，放入焯好水的白萝卜和枸杞，再炖15分钟，加精盐调味即可。

功效：中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，羊肉性温，吃多了容易上火，与偏凉的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰清肺，而且还能解油腻，实现吃羊肉不上火。