先洗澡再洗头易猝死？清晨和晚上洗头哪个危害大

“好好地一个人，怎么运动完回来洗个澡，就脑梗了呢？”

今年52岁王先生，最近由于由于工作压力很大，就想着出门运动出一身汗，释放一下压力。于是他去了家里附近的江边跑步，几圈下了，王先生已经大汗淋漓，全身湿透。

回到家后，刚好妻子正在厨房准备做饭，王先生打算洗完澡吃饭刚刚好，谁知妻子饭还没做好，厕所里就传来了一阵巨响，妻子赶紧就往厕所里跑，推开门一看，王先生瘫倒在地方昏迷不醒，淋浴的花洒还一直往王先生的身上浇水。

妻子手慌脚乱中赶忙拨通了120，一边唤醒丈夫，一边往丈夫嘴里塞速效救心丸，送院后，医生给他做了头颅CT，显示大面积脑梗死，经过全力抢救，人还是救不来。一旁的妻子痛苦大哭。

医生表示，由于王先生运动后大量出汗，身体出现了缺水，血液变得浓稠，容易形成血栓，加上王先生平时烟酒均沾，饮食还不节制，血管本身就有点狭窄。再加上洗冷水澡等多种原因作用下，引发颅内血管堵塞，血流通过不了，最终导致了脑梗死。

类似的新闻事件其实还有很多：

2013年，辽沈晚报曾报道，沈阳一名40岁的男子晨跑后用冷水洗澡，结果引发心梗，倒在浴室，最终抢救无效。

2010年，新商报报道，大连一名40岁男子加班后，洗了冷水澡，结果因突发心脏病，猝死身亡。

一、为什么洗澡会成为“猝死杀手”？

洗澡明明是一种爱干净的表现，怎么会成为“猝死杀手”？

猝死是指在短时间突然发生的非创伤性死亡，患者在之前没有危及生命的症状表现出现，世卫组织将发病后6小时内的死亡叫做猝死。导致猝死的原因有心源性猝死、非心源性猝死，心律失常、冠心病是心源性猝死的高发原因，主动脉夹层破裂、电解质失衡、肺源性、脑源性是非心源性猝死的主要原因。

洗冷水澡后猝死的案例也有不少，很多人都甩锅给冷水澡，但其实洗冷水澡猝死的人可能本身也有一些其他疾病，只不过平常未发作。像变异性心绞痛患者如果洗冷水澡，就可能诱发心梗猝死。

另外受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，也可能发生高危室性早搏，从而引发恶性心律失常，导致患者猝死。因此，医生一般不建议洗冷水澡。不光冷水澡，冠心病或其他疾病患者，洗热水澡也可能会猝死，一定要提高警惕。

为什么洗个澡也会“难逃一死”，成都市第二人民医院心血管内科主任刘剑雄医生解释：人在比较热的时候毛孔是开放的，有利于体表温度的降低，但开放的毛孔一遇冷就可能会突然关闭。这个时候身体交感神经兴奋，很容易导致血压升高或心律失常，从而导致心梗。

二、4个洗澡误区，劝你不要再犯

1、水温过高或过低

洗澡时水温过高，可能会导致毛细血管扩张，血液扩张了体表血管后，脑部、心脏等重要器官血液相对减少，就可能出现心脑血管意外。洗澡水温过低，可能会造成血管收缩，导致血压升高，从而诱发心绞痛或心梗、猝死等。

2、洗澡时间太长

洗澡时间一般不宜超过20分钟，洗澡时间太长会导致皮肤表面没有了油脂保护，变得更加干燥、瘙痒，还可能导致人易疲劳，甚至诱发心律失常、猝死等后果。

3、洗澡的时机不对

脑力劳动后、饮酒后、运动后、感冒时及饭后不宜立马洗澡，运动后立马洗澡会导致肌肉、皮肤血管扩张，血流量增加，从而导致心脏、脑部等重要器官供血量不足，就可能被心脑血管疾病盯上。

4、洗澡时窗户密闭

使用燃气热水器洗澡时，要避免门窗紧闭，因为热水器燃烧时要耗费氧气，门窗紧闭一旦氧气被耗光，人就可能出现一氧化碳中毒。

三、先洗头再洗澡易发生猝死？

网传正确的洗澡顺序应该是：先洗脸——洗身体——洗头，最后洗头的原因说法也是不少：有的说先洗头会让头皮着凉，还有的说先洗头会使头部血液不流通，还会导致猝死等。

先洗头会猝死的说法，起初来源于《日本现代》的一篇报道称：日本每年因洗澡不当有超1.4万人致死。北京航天总医院干部保健科主任高永红指出，日本那篇报道中的数据年龄65岁以上老年人身体健康状况及死亡的具体原因是不明确的，这个报道并不能证明先洗头会导致猝死。洗澡先洗头易猝死的说法，其实是夸大了洗澡顺序对于健康的影响。

除了洗头的的顺序之外，早上洗头还是晚上洗头好也是大家经常争议的焦点，到底是早上洗头好还是晚上洗头好呢？其实早上洗头或晚上洗头都是可以的，健康人按自己的喜好来洗头发就好，对于冠心病、高血压患者等，最好在晚上洗头发，以免早上血压波动大发生意外。

四、猝死发生时，应该如何急救？

一旦猝死发生时，要分三步进行急救，第一步是判断患者有无意识，并拨打急救电话120，第二步是对病人进行胸外按压，不过要避免过于用力，以免伤及患者内脏，第三步是进行人工呼吸，对心脏骤停患者进行一组胸外按压之后，还要进行两次人工呼吸，之后充重复，直到病人恢复意识。

洗澡讲究卫生固然是好事，但要避开一些洗澡误区，以免清洁不当反而损伤到身体。而且洗澡温度过高或过低，都不利于身体健康，建议平常最好用温水洗澡，并且时间要控制在20分钟以内。

参考资料:

[1] 《“一桶冷水毁了一个家”？夏天洗冷水澡真的会猝死吗？》.全民较真-腾讯新闻.2021-07-13

[2] 《这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！》.科普中国.2022-08-02

[3] 《每天洗头到底好不好？早上还是晚上洗？洗头这件事，医生一次性说清楚！》.健康时报.2021-08-30