一个人活到多少岁最合适？

“长命百岁”是我们给老人祝寿时经常用到的一个词，希望家人能健健康康活到老。

从古至今，长寿是人们的共同追求。

在许多历史传说和影视剧中，往往有人物形象历尽千辛万苦也要找到长生不老药。

在现实中，人的寿命毕竟是有限的。随着年龄的增长，生命质量必然会下降。

因此，心理学家给出了一个人最合适的寿命是多少的答案。中国预期寿命为78岁

中国古老第一部诗歌总集《诗经》中就记载道，“为此春酒，以介眉寿。”

可见，两千多年来，长寿对我们国家的人来说都是非常可喜可贺的一件事。

不过，长寿在不同时代的标准却是不同的。

相信大家都很熟悉诗圣杜甫的一句诗，“人生七十古来稀。”在古代，能活六七十岁已经是很长寿了。

如果生在战乱时期，二三十就是人们的平均寿命。在距离如今不远的1949年，中国的人均寿命还是35岁。

那时候，饥荒、疾病都可以随时、随机地夺走一个人的生命。而如今，随着社会的发展和医疗的进步，我们的预期寿命已经到了78岁。

人口平均预期寿命（Life expectancy），或者简称为预期寿命，是一个社会术语，指的是假如当前的分死亡率不变的话，同一时期出生的人预估的寿命。

实际上，中国每年的死亡率都是变化的，因此预期寿命只是一个参考值。

根据《2023年中国卫生健康事业发展统计公报》显示，中国的人均预期寿命已经达到了78.6岁。

也就是说，按照预期寿命的算法，2023年出生的人平均寿命是78.6岁。

中国疾病预防控制中心的研究人员，曾在《柳叶刀》子刊上发表了有关中国人均预期寿命的建模研究。

研究内容显示，在2035年，中国的预期寿命可以达到80岁。

除此之外，一个值得注意的现象是，相较于男性而言，中国女性的预期寿命更长一些。

据2019年的统计数据显示，女性的预期寿命平均比男性高出6.2年。

而在世界范围内，女性也比男性的平均寿命更长一些。

根据世界卫生组织发布的《2019年世界卫生统计》，全世界女性的平均寿命是74.2岁，而男性的平均寿命为69.8岁，相差了4.4年。

可能导致此现象的原因有，面临疾病时女性更愿意主动去医院。

同时，道路交通事故和自杀率也是导致男性平均寿命低的原因。

最合适的寿命在70-80岁

在心理学领域，有许多人对人类的最合适寿命这一命题做过研究，发展心理学家让·皮亚杰（Jean Piaget）就是其中之一。

皮亚杰在其著作《发生认识论》中曾讨论了人类最合适的寿命，并指出人类的理想寿命在70-80岁之间。

因为在这段年龄内，老年人的身体虽然有些小毛病，但整体上没有什么大的问题，仍然能行动自如。

同时，老年人的子女也大都成家立业，生活安稳了下来，有更多的时间陪伴老人。

如果在70岁之前就去世的话，亲朋好友会很难接受。

对于男性来说，60岁才刚退休，还没有享受几年人生就离世，未免太可惜了些。

如果活到80岁以后，除了身体上的衰老和各种疾病之外，还可能面临白发人送黑发人的惨剧。

曾有一个活到100多岁的老人说，自己活了这么久，亲眼看着自己的孩子比自己先一步离开，心中悲痛万分。

从心理学角度来看，一个人人生要经历身体成熟、个人成长和社会关系的建立三个阶段。

在青年时期，我们会经历鲜花和掌声的高光时刻，也会独自一人走过黑暗的时光。

随着年龄的增加，生活稳定的同时，身体也慢慢衰退，不再像年轻时那么有活力。

而对于70-80岁的老年人来说，已经看过了人生的风景，儿女已经成家，人生几乎也没有什么遗憾。

同时，身子骨还算硬朗，不会给儿女添太多的麻烦。精神好的时候还能出门逛逛，情绪也不会因为衰老产生太大的问题。

因此，心理学家让·皮亚杰认为，70-80是人们最合适的寿命。

长寿的秘诀：吃好睡好心情好

尽管如今中国的预期寿命已经逼近80，但我们还是会听到一些人年纪轻轻，人就没了。

研究表明，许多省份人均寿命的增长主要原因是65岁以上的老年人寿命的延长。

这也说明，我国的福利保障制度、人民的生活水平在不断提升。

那么，做哪些事情能让我们更加长寿呢？

预防心血管疾病、呼吸系统疾病、肿瘤等慢性病，是增加寿命的方法之一。

据世界卫生组织的统计报告显示，60%的慢性病都与不健康的生活方式有关。

健康的方式有四个维度，分别是饮食、睡眠、运动和情绪。

中国营养学会曾明确指出，高盐、高油和高糖的食物，是慢性病发生的主要原因。

比如，油炸食品、奶茶、甜品和各种饮料，解馋可以，每天吃对身体健康是很大的负担。

而健康的饮食方式大家或多或少都有了解，无非就是食物多样、膳食平衡、多吃水果蔬菜，以及戒掉不健康的烟酒。

值得注意的是，许多老年人为了不浪费食物，经常吃得太多，或者会舍不得倒掉剩菜剩饭。

饮食合理意味着，吃太多或太少都对身体不太好。

同时，剩菜剩饭会感染大量细菌，可能会导致呕吐、腹痛和肠胃炎症状。

健康的生活方式也离不开按时运动，有研究表明，每天消耗150千卡或者每周消耗1000千卡热量的人，患冠心病的风险能降低50%。

丹麦科学家的一项研究表示，能延长人类寿命的七种运动分别是网球（9.7年）、羽毛球（6.2年）、足球（4.7年）、骑自行车（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、健美操（3.1年）。

同时，充足的睡眠和积极的情绪也有助于人们更加长寿。

2019年曾发表在《美国国家科学院院刊》的一篇文章，表明乐观能够让男性寿命延长11%，女性寿命延长15%。

总而言之，在追求长寿的同时，更要健康快乐地活着。