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人们常说,性格决定命运,其实在医生看来,性格还能决定健康状况。
尤其是性格急躁的人,会把伤害“刻”进身体里,可能引发一系列疾病。
太急躁会生很多病
老子在《道德经》中提到,静为躁君,躁则失君。意思是说,镇定是急躁的主宰,过于激动就会失去主导权。身体健康亦是如此。
中医认为,心为君主之官,主神明,心太急了,神就飘在外面,气机浮动不定,既紧又乱,生理功能就会跟着失调。
过于急躁除了直接引发焦虑症、躁郁症等心理疾病外,还可诱发一系列身体疾病。
例如,肝、心功能失调,会产生肝胆及心血管疾病;肝木克脾土,会出现消化性溃疡、慢性胃肠炎等脾胃病;心火克肺金,可引发干咳、咳血、呼吸不畅等肺部疾病。
急躁的根本原因是身心能量不足或失衡:
身体方面,多是熬夜、劳累、疾病及长期辛辣饮食等因素,导致心肝气血不足或气机不畅,进而功能失常;
心理方面,多是环境不佳、压力过大、遗传等因素。
急躁性格的人有4个特点
不只是传统医学认为急躁性格会伤身,在身心医学中,有个著名的ABC人格理论,认为每个人的性格与身心健康有重要关系。
理论的提出者,美国心脏病学家弗里德曼和罗斯曼(Friedman & Rosenman,1974)在他们的研究中发现:
▶A型人格的人好胜心强,爱跟人竞争,求好心切,个性急躁,心理压力比较大,更容易生病,尤其是心脏病。
▶B型人格外表看起来慢悠悠的,从容不迫,对名利看得很开,悠闲自得,一切随缘,患病较少,他们得病的几率是A型人格的1/6.
▶C型人格则不善宣泄与表达情绪,过度压抑与焦虑,表面上是个老好人,实际内心痛苦。
急躁的A型性格有这些特点:
争强好胜
这类人不管是工作还是生活,总是争强好胜,喜欢向别人发起“挑战”,他们也易对别人产生敌意,在受到挫折时更是如此。
有紧迫感
做事时,他们会不断催促自己,并认为完成地越快越好。当需要外出或有约会时,他们会提早到达。
缺乏耐心
急躁的人做什么都很快,不喜欢排队购物,平时办事讲求效率,喜欢干净利索,见到别人做事慢条斯理,也会不耐烦。
容易焦虑
他们常常会把日程安排得很满,每当有一点儿事情挂心就会失眠,也会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪。
急躁的性格会来带很多健康缺陷,这类人更易患高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病等疾病,美国心脏病学专家弗里德曼和罗森曼研究发现,相比较平和的性格,急躁的人猝死率要高4.5倍。
补上性格带来的健康短板
王茂泓表示,《黄帝内经》对养生和养神的要求是“恬淡虚无”。“恬”是安静、安然的意思,“淡”指不那么在意。经常被急躁裹挟的人,不妨从以下方面调整。
01身动以心静
想要做到“静”和“缓”,可先从运动入手。中医常讲,身动则心静,可以打打球、跑跑步,做些较为耗费体力的运动,转移注意力,待杂念减少,再做太极拳、八段锦等舒缓的运动,让心沉静下来。
02作息要规律
保证睡眠充足,尤其不能熬夜到凌晨之后。凌晨1~3点是肝经当令,此时不睡觉可导致情绪不稳、急躁易怒。
03不过度用眼
现代人使用手机过度,用眼过多,时间久了会损耗肝血,导致肝血不足,进而急躁易怒。
04清淡饮食
长期过食辛辣食物或大鱼大肉,可导致人易于激动或急躁。
05亲近自然
人的心身受天地滋养,经常去大自然中走一走,放空自我,是化解急躁的好方法。
06做深呼吸
心平则气和,反之,急躁时做几次深呼吸,气和了心就会平。
如果急躁已经成为性格的一部分,建议大家在医生指导下使用中医方法调治。例如,可从上至下按摩肝经(大腿内侧),或点按太冲(在足背第一、二跖骨间结合处)、涌泉(曲足卷趾时足心最凹陷处)等穴位,也可拍打胆经(大腿外侧)。
需要注意的是,遇到痛点或筋结要慢慢揉散,以疏通经络,引气下行。此外,可取适量莲子心冲泡代茶饮。
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