记忆力下降 真的只是老了吗

“我现在活动变慢了，记忆力也明显下降，真的是老了。”随着年龄的增长，很多老年人都有了这种感慨。记忆力下降，除了增龄带来的问题，还可能是痴呆的早期状态，医学上称为 运动认知功能减退综合征。

运动认知功能减退综合征是一种痴呆前期综合征，主要有步态减慢和主观认知功能减退的特点，被认为是痴呆的早期预警信号。

疾病的危害不容忽视

运动认知功能减退综合征患者通常伴随着认知功能的衰退，如记忆力减退、注意力不集中、决策困难等，同时还可能出现运动协调性差、步态不稳、肌肉无力等运动问题。

运动认知功能减退综合征会影响老年人的日常生活能力，比如做饭忘记关煤气，出门忘了要买什么东西，行走、上下楼梯、进行家务等活动变得困难，从而影响生活质量。这可能导致个体逐渐减少社会活动和互动，进而引发社会孤立和抑郁情绪。失去与家人、朋友和社区的联系，会对老年人心理健康产生负面影响，进一步加重认知功能的退化。

运动认知功能减退综合征不仅影响患者本人，还会给家庭成员和照护者带来极大压力。照护者需要花费大量时间和精力来帮助患者完成日常生活中的基本任务，这可能导致照护者身心疲惫，生活和工作的压力变大，生活质量也会下降。

做好疾病的自我管理

运动认知功能减退综合征是一个复杂的综合征，涉及运动能力和认知功能的双重退化。如果您已经出现了运动认知功能减退综合征也不用过于担心和紧张，尽早进行预防和管理，可以提高生活质量，延缓认知功能下降的进程。

保持健康的生活方式（如合理饮食、戒烟、限酒、规律运动、睡眠充足）是预防运动认知功能减退的关键。科学研究表明，规律运动有助于保持认知功能的健康，并改善运动能力。老年人可以根据自身情况，在安全的条件下，选择有氧训练(慢跑、游泳等)、抗阻训练(使用弹力带辅助运动)、平衡训练(单腿站立)、柔韧性训练(瑜伽)以及中国传统特色运动(八段锦、太极拳)等。

增加认知训练和脑力活动（如读书、解谜游戏、学习新技能）对患者来说很重要。这些活动有助于刺激大脑的神经网络，帮助维持和改善认知功能，减缓认知功能的退化。

积极控制慢性疾病及老年综合征。例如高血压、糖尿病、骨质疏松症、营养不良、衰弱、肌少症等患者应尽量减少慢性疾病对血管的损伤、肌肉力量下降等因素导致的活动能力下降。

另外， 积极参与社会活动、寻求心理支持，有助于改善患者的心理健康状况。家人和朋友的关爱与支持同样重要，可以帮助患者保持积极心态，应对衰老。

重视预警信号

如果您感觉自己或者家人记忆力出现明显下降，并且合并活动能力下降(例如步速减慢)，那么要警惕该综合征，建议到医院就诊，由医生进行运动和认知功能评估。患者可以通过一系列专业的测试(包括认知相关的量表、步速等)来评估记忆力、注意力、运动功能等。