![]() |
|
近日,伊万卡·川普在她的社交媒体上大方分享了她的健身成果,以及让她身材焕然一新的五项锻炼秘籍。
42岁的伊万卡在她的Instagram上大放异彩,向粉丝们展示了她惊人的力量与身材。她透露,自己之前主要专注于有氧运动和瑜伽,但自从搬到迈阿密后,她转向了举重和阻力训练,这让她以从未想象过的方式锻炼了肌肉,彻底改变了她的身体成分。
紧接着,伊万卡进行了杠铃硬拉,这次她使用了85磅的重量,并完成了8次。硬拉是一项功能全面且基础的动作,能够锻炼到全身多个肌群,特别是背部、臀部和大腿后侧。
随后,伊万卡通过TRX训练来锻炼手臂。她拉着一根称量她体重的绳子,完成了15次的训练。TRX训练是一种悬挂训练系统,能够锻炼到核心肌群、上肢以及下肢的力量和稳定性。
接着,伊万卡进行了背阔肌下拉训练,她举起了70磅的重量,并完成了10次。这个动作能够锻炼到背部肌群,特别是背阔肌,让背部线条更加优美。
最后,伊万卡通过戴着阻力带做屈膝深蹲来锻炼臀部和腿部肌肉。她一只手拿着20磅重的重物,戴上阻力带,以屈膝礼的方式用一条腿深蹲,然后换腿,每侧总共做了10次。
在视频的开头部分,伊万卡承认她以大约10分钟的冲刺结束了她的锻炼。她表示,自己现在每周会花3-4天进行力量训练,并且已经大大增加了蛋白质的摄入量,每餐摄入30-50克蛋白质。
在视频的结尾部分,伊万卡鼓励她的粉丝们“突破界限”和“拥抱挑战”。她表示,自己之前也从未尝试过这种力量训练方式,但现在她发现这对自己来说非常有效,让她变得前所未有的强大。
此前,伊万卡的教练桑迪在接受采访时表示,伊万卡非常棒,因为她愿意尝试新的锻炼方式,并且非常认真地学习如何进行力量训练。桑迪透露,她已经经历了所有时尚的锻炼阶段,但发现最有效的还是基础知识。伊万卡一直坚持相同的五项锻炼,并根据自己的目标调整举起的重量。
伊万卡的这段健身分享无疑给她的粉丝们带来了极大的鼓舞和启发。她用自己的实际行动证明了,只要勇于尝试、坚持不懈,每个人都能够拥有自己梦寐以求的身材和健康的生活方式。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
2 | 红色家族海外财产达二十万亿 习近平犯下两 |
3 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
4 | 习近平8月下台?美前外交官细数可疑迹象 |
5 | 美截获伊朗高层密谈 内容惊人 川普又被打脸 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 比恒大还多1.14万亿的巨头,倒了 |
2 | 普京沉痛宣布:我们被骗了 |
3 | 北京出了啥事?美前顶级情报头子发话 |
4 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
5 | 4年倒闭5万多家 中国最暴利行业 要彻底消 |
6 | 刚刚!美联储,突传重磅 |
7 | 红色家族海外财产达二十万亿 习近平犯下两 |
8 | 哈梅内伊又装了一回,代价也来了 |
9 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
10 | “全国一盘棋”重演?习近平的新时代 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 空前绝后:24岁的中共总书记及 | 赵大夫话室 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
4 | 回国避坑:既不能评论国内好坏 | aoe2 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
7 | 中美空军相差多远?看运-20和C | 弓长贝占郎 |
8 | 共产革命之前的上海和伊斯兰革 | 陈家梁子 |
9 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
10 | 习大大唱独角戏,听床师们情何 | 蛇形刁手 |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
4 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
7 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
8 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
9 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
10 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |