寿命长短 排便便知？

很多人不重视大便发出的异常信号，结果呢，甚至可能付出生命的代价，这一点都不夸张，半年前收治过一名便血的患者，患者出现便血差不多一年的时间了，但始终没有重视，直到便血的现象越来越严重，还出现了腹痛、消瘦和黄疸，这才到医院就诊，通过检查，很快明确为直肠癌，更糟糕的是，癌细胞还发生了远处转移，患者的肺部、肝脏等部位，均可见转移瘤。

仅仅只是半年的时间，这名患者就被癌症夺去了生命。

其实，这名患者的经历是令人扼腕叹息的，如果在身体发出报警信号的时候，他能及时到医院就诊，也许就能提前发现直肠癌，要知道，直肠癌的分期决定了预后，分期越早，治疗效果越好，分期越晚，治疗效果越差。

所以，重视大便发出的报警信号非常重要。

很多人对肠道存在误解，觉得肠道仅仅是储存和排泄大便的部位，这是大错特错的，大肠能够吸收水分，如果喝水很少，大便就会在粪便里吸收更多的水分用来给身体利用，从而让粪便变得更为干结。

大便能够吸收电解质，诸多维生素也是在大肠里被吸收的，我们的肠道里还有一个庞大的微生态菌群，这个微生态菌群对于维系肠道健康至关重要，肠道又控制着人体70%的免疫力，所以，如果肠道很健康，我们的免疫力会更好，免疫力好了，形形色色的疾病就能远离。

英国《自然》杂志近日在线发表了一项医学研究发现：100岁以上的人会富集一组独特的肠道菌群，产生独特的胆汁酸，有可能抑制肠道病原体生长，从而促进长寿。

研究人员发现，有一类肠道微生物能通过新的生物合成途径，产生特有的次级胆汁酸，而与老年人及年轻人相比，百岁老人体内的这类微生物更加丰富。

另一项由上海交通大学医学院附属瑞金医院发表在《Nature》子刊的研究明确指出：肠菌与人体健康年龄确实有关!随机2万例40岁以上人群的近11年随访、4491名个体粪便宏基因组数据显示，肠道菌龄决定人体健康生理年龄，也就是说，拥有健康肠道菌群，老年人也会更“年轻”，相反，肠道菌群不健康，年轻人都会更“衰老”。

综上所述，肠道健康直接决定了人的寿命长短，这一点都不夸张。

可是问题来了，排便一周几次才算是正常呢?

不同的人有不同的答案，有人认为，大便一天一次最好，也有人认为一天两次最好，还有人说最好两三天解一次。

其实，判断肠道是否健康，我们不能仅仅依靠排便的频率，要综合来看。

第一，每天早上饭后排便是最佳排便时机

早上吃完早餐以后，由于胃结肠反射，我们的胃充盈以后，结肠蠕动的速度会增快，由于结肠的蠕动，会促进大便的排泄，从而更有利于健康。

所以，养成每天早上饭后排便的习惯，就能有利于便秘的发生，就能养成更好的排便习惯，让你的肠道更健康。

第二，排便时注意观察排便的速度

正常的排便速度是5-10分钟左右，如果排便时间超过了10分钟以上，你要警惕便秘的可能，如果排便过快，则要警惕腹泻。

排便之后的感觉也很重要，排便之后如果总是感觉里急后重和肛门坠胀，那么往往提示疾病的到来。

第三，大便性状很重要

正常一个人的大便，是圆柱形，非常光滑的，像香蕉一样的形状，质地很软，颜色是金黄色，如果发生任何一个细节的改变，均要提示疾病来临的可能。

第四，正常人的排便频率

理论上，一个肠道健康的人，一天排便一次就足够了，如果一天排便两次，或两天排便一次，但只要没什么不舒服，或者说比较规律，也无需过于担心。