生物韧性走下坡 这年龄开始衰老

人到中年，往往抱怨碰到受伤、睡眠不佳，身体要花更长时间才能复元；科学家指出，人体是靠“生物韧性”(biological resilience)由健康吃紧状态恢复过来，而证据显示，生物韧性的确随著年纪而变差，生物因素加上担任亲职、工作压力、运动习惯改变、女性停经等，都有影响。

华尔街日报(WSJ)报道，诸多压力自人生早期就累积，30、40多岁达到转折点。

医生及学者表示，中年生物韧性走下坡指出：老化本身并非以直线而发生。

虽然斯坦福的研究所得难以泛用在更广大的成年人口，但家医科医生们也报告说，看到他们的病人有类似的年龄相关变化。

北卡罗来纳州非营利医疗机构“Novant Health”诊所家医科主任米席克(Benjamin Missick)指出，第一波变化经常发生在30几岁末期、40几岁初期。

病人此时开始疑问，为何胆固醇突然升高、要用更多药物才能控制血压、饮食维持固定仍然变胖。

米席克指出，生物韧性并非固定走下坡，人生有些时候会骤然变化。

有些人上40岁发现自己“分崩离析”。研究指出，30岁以后每十年肌肉流失量约3%到8%，60岁以后加快，脂肪加速累积。这一点导致行动力减弱，更容易跌倒受伤，外加其他长期影响。

家医科医生诺萨尔(Sarah Nosal)指出，这些变化意味随著上年纪，大家要渐进减少热量的摄取，才能维持体重不增。肌肉组织比起脂肪块储存更多水，因此上年纪更容易受苦于脱水，加上体内酶类处理酒精不一样了，水准下降，可以解释何以经常年纪愈大，要处理宿醉变得更辛苦。

此外还有荷尔蒙变化在搞鬼，男性性欲荷尔蒙与成长荷尔蒙逐渐下降，女性在围停经期(perimenopause，即过渡至更年期的阶段)和停经期更是剧烈。

另外上年纪的人往往吃更多药；联邦疾病防治中心(CDC)指出，五分之一40到79岁的人至少吃五种处方药物。有些药效让我们更容易生病，外加其他副作用。