秋季养脾肺 减少季节过敏及呼吸道感染

秋凉天气变化影响生活，早晚寒凉，日间仍炎热，使得人体抵抗力面临挑战，特别是空气中沙尘与细悬浮粒子增加，容易导致过敏性鼻炎和呼吸道疾病的发作。

台湾嘉县部立朴子医院中医科医生李昌𫍯博士说，可透过滋阴润燥和养肺健脾，调理身体及调养气血，减少受季节变换引发过敏与秋冬流行性感冒及呼吸道感染的频率，达到预防效果。

中医理论认为“秋主肺”，秋季养生建议：饮食调整：多摄取润肺食物，如梨、苹果、百合、芝麻等，减少辛辣和烧烤食物，以免伤肺。秋冬季节料理可加入生姜、葱白、蒜，驱风散寒、达到预防的效果。另外建议增加白色食物的摄入，如杏仁、白米、白菜、白糖、白粥等，有助于加强脾肺功能。

保持水分：秋季天气干燥，应多喝水，保持身体的水分充足，以防阴液损伤。适度运动：可选择散步、太极、健走运动，增强身体的抵抗力，早晚并添加衣物，适应气候变化。情绪调整：“肺主忧”，在气候变化之际，容易出现悲观、忧郁等情绪波动，适合进行放松活动，如运动、热敷、冲温水及浸泡温水足浴、按摩疗法、针灸等，稳定情绪加强身体气血循环。

李昌𫍯指出，秋季是人体调养重要时机，藉饮食、运动及情绪管理，能有效减少因气候变化而引发的健康问题，提升抵抗力。提醒大家注意秋季养生调理，在变化多端季节，能够保持健康与活力。天气变化常态，唯有适应与调理，才能健康度过。

秋凉使得人体抵抗力面临挑战，可透过滋阴润燥和养肺健脾来养生；示意图。（图／123RF）

部立朴子医院中医科医生李昌𫍯博士说，转换季节，可透过滋阴润燥和养肺健脾，调理身体及调养气血。图／部立朴子医院提供