男性晨起后的4个行为 或比喝酒伤肝？

　　肝脏作为人体非常重要的器官，起着代谢和排毒的作用，可以帮助人体排出毒素和垃圾。如果肝脏受损，体内的毒素和垃圾没有办法及时排出体外，很容易影响到身体健康。

　　在日常生活中，如果男性朋友出现了肝脏受损的情况，一定要提高警惕，避免身体健康受到影响。尤其是下面几个行为。

　　男性朋友晨起后的4个行为，比喝酒伤肝?看完或许会有所帮助

　　憋尿，即为膀胱中尿液超出正常容积，产生不适后仍有意识地选择不排尿。

　　长期憋尿会对肾脏和肝脏造成严重的损伤，很容易导致肾脏和肝脏功能出现异常，影响身体健康。这是因为人长期憋尿，膀胱内压会增高，膀胱壁扩张，会直接影响人体的肝脏和肾脏的正常运转。

　　长期憋尿还会导致尿液中的毒素和垃圾不能够及时排出体外，就会堆积在体内，对肝脏和肾脏造成严重的损伤。

　　除此之外，长期憋尿还是部分男性患上前列腺炎和前列腺增生等疾病的“祸首”。所以男性朋友在日常生活中一定要控制好自己的行为，不要经常憋尿。

　　2、不吃早餐

　　《北京市某区流动人口危害健康行为的现况调查》曾调查发现，在北京的上班人群中，约有9.7%的人不吃早餐，长期不吃早餐对人体没有好处。

　　经过一夜的睡眠，身体当中的能量已经消耗殆尽，这个时候如果不吃早餐就会让身体当中缺乏足够的能量，从而出现头晕、心慌、气短、精神萎靡不振等情况。

　　长期不吃早餐很容易造成营养不良，还会对肝脏造成一定的影响，因为肝脏需要充足的营养才能够正常代谢和排毒，如果长期不吃早餐就会使身体当中缺少营养，从而影响到肝脏健康。

　　所以男性朋友在日常生活中一定要养成吃早餐的习惯，不仅能够给身体补充足够的营养，还可以使肝脏更健康。

　　3、晨起后生气

　　俗话说：气在心情，伤在身体。经常生气也会对身体健康造成影响，尤其是男性朋友，如果经常生气很容易影响肝脏的健康，这是因为较大的情绪波动容易引起肝郁气滞，体内激素水平异常波动，长期下去还可能会对免疫力起到负面作用。

　　尤其是早上起床后，一日之计在于晨，晨起保持良好的心态，不仅能够让人元气满满，还能帮助身体排出毒素和垃圾。

　　4、晨起不喝水

　　老话常说：“晨起一杯水，到老不后悔”。

　　中医认为，人经过一夜的睡眠后，水分会随着呼吸、汗液、尿液等排出体外，身体水分损失约10%。所以，晨起喝水不仅可以补充夜间失去的水分，还可以增加血容量，促进血液循环。

　　早上喝水可以刺激肠胃蠕动，促进排便。经过一夜的休息，我们的胃已经排空了，这时喝水可以很好地促进肠胃蠕动。尤其是有便秘困扰的人更应该在晨起喝水。

　　晨起喝水还可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，对心血管系统有很好的保健作用。不过要注意的是，晨起喝水不要一次性饮大量的水，而应该分多次小口饮用。

　　此外，只有身体里有充足的水分才能保证肝脏正常工作。因此要保持体内有足够的水分可以促进肝肾健康。

　　所以在日常生活中男性朋友一定要养成多喝水的习惯，尤其是早上起床之后养成喝水的习惯。这样可以加快身体代谢和排毒的速度，而且也可以使身体变得更加健康。

　　参考文献：

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