女生跑步如何选对Bra？大胸妹子跑步超尴尬……

有时候，胸太大并不是件好事…比如跑步的时候，大胸妹子是这样的 ↓

大胸妹纸都是“忍乳负重”的在运动啊，蓉儿隔着屏幕都感觉到了疼!这样的风景对老司机来说是视觉上的“福利”，可对大胸妹子来说，并不是件十分美好滴事。

特别是不穿运动bra跑步的大胸妹子，运动时胸部晃啊晃的，除了会给你带来疼痛和尴尬，还会对胸部造成伤害。

从乳房的构成上来看，对乳房形状的保持起到关键作用的有库柏氏悬韧带、皮肤、乳腺组织和脂肪。

其中，对乳房具有极大承托力的是悬韧带。运动中胸部任何剧烈运动，都会使得这些韧带组织拉长绷紧，长期下来容易拉伤，你的胸部就很难完全恢复到以前的曲线。

①胸部拉伤

女性跑步时，乳房的运动轨迹类似划8字，普通胸罩只能防止乳房上下运动，但对乳房运动的控制作用仅为运动文胸的一半。如果胸部缺乏支撑保护，长时间的大运动量，会使悬韧带长期过度受力而拉伤，这种伤害是难以弥补的。

②胸部下垂

悬韧带的伤害累积到一定程度，就会造成胸部下垂了。

英国朴次茅斯大学Scurr博士的研究显示，一般人跑步1英里(1609米)，乳房就摇动135米。即使是34A罩杯，运动时乳房晃动幅度约为42mm。对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119mm。

这种大幅度的摆动，使乳房内的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。而一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就很难完全恢复到以前的胸部曲线。

so，大胸妹子们，为了保护好你引以为傲的胸器，跑步时一定要穿运动内衣。当然，贫乳妹子也不能含糊啊，再小的胸不好好保护都会下垂的。

③摩擦红肿

内衣在跑动中移动得越少，摩擦就越少。然而，你胸部越大，防止移动也越困难。如果内衣选择不合适，跑步中，内衣晃动比较多，很容易摩擦娇嫩的肌肤。

2、跑步需穿对运动bra

神马是运动bra？

Bra的英文全名是brassiere，意为白天穿在外衣下的贴身文胸，一般多带薄棉垫或夹层的简单款式。那么，运动bra顾名思义就是运动型胸罩。

运动文胸，是针对女士运动而专门设计的内衣，具有轻便、透气、舒适、高弹性等特点，能支撑和固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动造成妨碍。

为什么需要运动bra?

主要有两个理由。一是为了保护胸部，在运动时，普通文胸是hold不住跳动的双胸的。长期穿着普通的bra运动，就会造成胸部下垂。二是为了促进排汗，运动中的拍含量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸远不能提供运动时应有的保护和舒适性。

尽管运动bra不能完全消除弹跳，但高支撑胸罩能把移动范围大约减半。

运动bra该怎么选？

选购运动bra，主要考虑的是你的罩杯和乳房形状，你的运动强度，以及运动bra的面料设计等，我们一步一步来看。

Step1：确认罩杯

首先要确认你的罩杯大小，AB杯的mm相对比较幸福，大多数运动bra都能提供给给胸部足够得保护，而C+的mm就需要具有更好支撑性的产品。

当然，有些运动内衣都是按照S、M、L、XL来分类的，并不是按照女生胸部的上下围来划分的。所以一定要试穿，上下围是否合适，不会太松或太紧，一定要合身。

Step2：根据运动强度选bra

①低强度运动：简易固定式bra(无钢托)

如进行骑行、保龄球、高尔夫球、走路等运动，由于运动强度不大，可选择简易固定式的运动文胸。这种文胸就是有一层具有弹性的网状织物固定，结构简易，外观可爱。

②中强度运动：应用最广泛的bra(无钢托)

如竞走、、爬楼梯、打网球等运动，可应用最广泛的bra类型。它在剪裁上会充分考虑到人体工程学，从而能在胸部获得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。

③高强度运动：具有高支撑力的bra(有钢托)

比如打篮球、排球、羽毛球、跑步等运动，要选择支撑力度高的文胸。在试文胸的时候，可以在试衣间用力跳几下，要以bra能完全覆盖住你的双乳，并且没有疼痛感为标准。

Step3：根据bra的设计购买

选好了几款你较为中意的运动bra，你还要考虑它的面料和设计。

①面料：要排汗透气性好

不论进行什么运动，身体的汗液排出水平基本都会高于常态，因此尽量选择对此进行过优化的材料，比如涤纶纤维(coolmax)。不建议选择全棉纤维，因为吸汗之后干得慢。

另外需要明确的是，织物的透气性和强度基本成反比，也就是说，当你进行的运动并非高强度运动时，尽量选择低冲击性内衣以获得最佳舒适感。

②底围：固定织带宽一些

文胸的底围固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑。

③肩带：同样需要宽一些

肩带要宽，且必须有弹性，不会勒进肩部，而且关键受力点最好有软垫填充物之类的东西。当你举起双手的时候，能够支撑你的胸部，不会隆起或者回胀。

④衬垫：有但不要过厚

选择有衬垫的文胸，可以防止露点，但是不建议选择过厚的，因为相对不容易排汗。

⑤钢圈：位于肋骨之上

它应该处于你的肋骨上以免戳进胸部或者腋下组织，这样它就不会顶着你的胸部或者腋下了。

⑥背带：宽且有弹性

应该由宽的弹性材料制成，能支持你的胸部而不致于把背部捆成粽子。

说这么多，最重要的是一定要试穿!不要怕麻烦也不要将就，试穿是很重要的一环。你应该对着镜子看前、后、侧面的体型，同时活动一下身体，体验穿着是否舒适、自然。

一个bra支撑不住咋整?

如果你的胸部过于丰满，选不到一件合适的运动bra，专家建议先穿上一个高强度支撑跑步胸罩，然后再盖上一件压缩式运动胸罩，这样能固定住双乳。

说到这里，不得不提两年前英国一个很出名的新闻。英国《每日镜报》(Daily Mirror)有天的头版头条就是：麦当娜在英国海得公园晨跑戴3个文胸。虽然有点夸张，但是我们可以看到她为了保护胸部，是非常细心的，每个大胸mm都该学习!

3、运动bra的保养原则

同普通bra一样，运动bra的保养也需多费点心思。运动后要立马脱下运动bra清洗，避免汗渍渗透至内衣材质里而引起发黄发臭。要手洗不要机洗，将其用冷水及洗衣液浸泡，轻轻揉搓即可洗净汗水。洗后要自然阴干，避免直接暴晒，以免破坏弹性或导致变色。

当你发现罩杯变形、肩带松弛、支撑力欠佳时，就要重新更换。另外，还需要多加尝试，经过数次跑步，你基本就可以确定哪种品牌和风格的胸罩最适合你的身材。

4、不能不知的运动bra品牌

①Nike健身系列

C罩杯以下，Nike、Adidas这些sports bra随便买随便穿。

②ENELL

只针对大胸mm的运动品牌…固定性和舒适性都不错。

③CW-X系列

据说是世界上最优秀的运动bra之一，专业的代表。

④Champion

1919年成立的运动服装品牌，它家生产的内衣编织性面料耐磨性较好，透气性高，密实的纹理能够更好地束住胸部。

⑤Moving Comfort Juno 女款运动文胸

美国知名的运动内衣品牌，也是比较适合大胸妹子的品牌。

像Nike、Adidas这些就比较容易买到，有实体店的一定要试穿!没有实体店的请到官网购买，并且还是要试穿!如果发现不合适，要及时更换哦~还有，每个品牌的尺寸都不一样，不要一个尺寸通买，具体品牌具体对待!