长寿大师：定期做1事可延寿14年 比运动节食有效

曾提出蓝区（Blue Zones）理论的长寿大师布特纳（Dan Buettner）透露，参加教会礼拜，比节食或运动更能延长你在地球上的寿命，原因在于宗教活动中的祈祷、冥想，可以协助人们减少身心压力。

《每日讯号》（The Daily Signal）报道，曾提出蓝区理论的长寿大师布特纳说，“人的寿命只有约20%是由基因决定的”，若选择健康生活方式，代表普通人可以“多活12年”。 此外，他还特别提到，每周去教堂，对延长寿命有很大的影响。

布特纳的纪录片调查了世上平均寿命最长的地区。 研究人员访问了263名百岁老人，发现除了5人之外，其他人都属于某个以信仰为中心的社区。 有其他研究发现，定期去教会可以使美国人的平均寿命延长7年，更使非裔美国人的平均寿命则延长14年。

这个数字让其他健康习惯相形见绌，包括定期运动和饮食，布特纳说：“对于一个20岁的人来说，如果你从标准的美国饮食转向蓝区饮食，也就是说全食物、植物性饮食——那么预期寿命可以延长大约10年，而对60岁的人来说，这是值得的。” 另外，简单的运动方式也能延寿，布特纳说：“如果你一生中的体力活动为零，那麽每天只需步行20分钟，你的预期寿命就可以延长3年”。

布特纳说，牢固的家庭关系也会延长寿命，百岁老人都同意，“把家庭放在第一位，让年迈的父母留在身边，投资你的伴侣，投资你的孩子”、“处于忠诚关系中的人比独居的人多活2到6年”。

总之，通过运动可以让人们的寿命延长3年，吃豆类可以延长4年，通过保持忠诚的关系可以延长6年，靠着吃天然食品和植物性饮食可以延长6到10年，但这些都比不上定期上教堂。 若每周都去教堂，则可多活7到14年，其可能的原因在于可以降低压力。 布特纳说，长寿的关键在于让身心减压，宗教活动中的冥想、祈祷，或是在用餐前简单地表达感恩之情，都可以让人们减少压力，进而降低身体的炎症。