能长寿的6个好习惯 不熬夜排最后

第六、生活规律不熬夜

生活里的白发老人，生活都非常的有规律。他们一般在晚上8-10点就上床睡觉了，次日5-7点就会起床晨练。这些长寿老人用亲身实践告诉我们，长寿其实并没有那么难。只需要早睡早起，坚持运动，饮食合理，心胸开阔，远离不良的生活习惯。

人们常说“笑一笑，十年少”。微笑的心理恰恰能影响一个人的生理，爱笑的人更容易长寿。因此我们在日常生活中要保持乐观、开朗的性格，平时要更多地笑。笑不仅是一种表情，还能带动我们全身的肌肉放松，促进血液循环，增强身体的免疫力。

能延长寿命的6个习惯，不熬夜排最后，第一却常常被忽略

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第四、不吸烟不喝酒

都市生活中，烟酒不仅是我们饮食上的一种喜好，更是工作生活中交流感情必不可少的一项。实际上抽烟喝酒对我们身体是百害无一利。喝酒损伤的是我们的肝脏，吸烟损害的是我们的肺，它们对身体的危害超出你的想象。所以要想长寿，先从戒烟戒酒开始吧。

第三、良好的生活环境

现在城市里都有着不同程度的空气污染，这些污染不仅影响生活质量，还会带来这样那样的慢性疾病。水是生命之源，常喝好水有利于增寿，反之水受到污染，可能会直接影响人的寿命。因此生在好空气好水的环境下，更容易长寿。

第二、保持运动

生命不止，运动不息。如果你想让寿命更长，从现在开始运动起来吧。运动不仅能调节内分泌，还能增强身体的免疫力，避免受到各种疾病的侵袭。只要少生病，身体越来越健康，健康的身体才是长寿的保障。生活中我们可以远离尘嚣，选择去户外散步和骑自行车等户外运动。在大自然的怀抱中，人会变得更加豁达、开朗。

第一、膳食平衡

三餐规律，不暴饮暴食。要想长寿，最佳的选择是吃饭7分饱，荤素搭配，保证每餐的营养充足。有些人喜欢油腻重口味的食物，不仅会损害你的肠胃，还会增加肝脏负担。暴饮暴食还会增加心血管疾病的风险。只有合理的膳食，保证身体均衡的营养补充，才能够使身体更健康，更有利于长寿。

长寿是我们都想要的，但并不是口头说说就能达到。只有下定决心养成良好的饮食习惯和生活习惯，加强锻炼，保持乐观的性格，才能延长寿命。你还有哪些有利于长寿的好习惯，欢迎留言到评论区告诉大家