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谈到褪黑激素,许多人以为只跟助眠有关,肾脏科医生江守山表示,研究发现褪黑激素能对抗三高,改善骨松等老化疾病,还能护肾,但褪黑激素分泌会随年龄增长而递减,建议可1天吃2颗奇异果或6颗樱桃或2根香蕉与喝咖啡,来补足褪黑激素,另要减少使用含氟牙膏等含氟物,以免抑制分泌。
江守山上“名医诊疗室”节目中指出,褪黑激素是种荷尔蒙,主要由大脑松果体分泌,所有研究都指向褪黑激素能对抗有关老化的疾病,包括高血压、高血脂、高血糖、骨松、退化性关节炎,还有胆囊老化造成的胃口不佳,对抗肝炎病毒造成的肝纤维化,新冠肺炎所造成的肺纤维化,还能保护肾脏。
江守山说,有一半尿毒症病人是糖尿病所导致,而褪黑激素能对抗糖尿病肾病变,与因肥胖造成局部肾丝球硬化症,还能减少化疗药物或止痛药乙酰胺酚所引起的肾损伤,“褪黑激素是个广泛的肾脏保护剂”。
江守山说,氟对松果体是个毒物,会造成松果体钙化、萎缩,研究发现,把氟停掉,松果会慢慢膨胀回来,它的分泌褪黑激素的能力,也会慢慢增加。
饮食方面,江守山表示,就像咖啡里就有很多褪黑激素,也有咖啡因,褪黑激素让人好睡,咖啡因则相反,所以想要好入睡,就选阿拉比卡的咖啡,它的咖啡因含较低,若又含有很高量的褪黑激素,喝了之后,人会想睡觉,也补充褪黑激素。除了咖啡外,也可在睡前吃2颗奇异果或6颗樱桃,或是2根香蕉,这样可以补充足够的褪黑激素。
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