![]() |
|
正值三伏,这是一年中最热的时候,但是立秋时节也马上来临了,虽然名字叫做立秋,但是不能小瞧了它,最近这段时间的温度照样非常高,让人受不了,学会滋补身体是重中之重。
立秋将至,要想安稳度过季节交替,就别胡吃海喝,冰饮、西瓜、雪糕等等都不太建议多吃,偶尔吃一次解解馋还行。
立秋,别忘吃5宝,营养价值高,祛寒除湿,滋补润燥,健康度过夏秋交替。
水果中建议大家这段时间多吃葡萄,正是夏末秋初的应季水果,补充水分、维生素、膳食纤维等,具有很好的抗氧化、抗衰老、缓解秋燥等好作用,天气这么热,多吃点它还有助于开胃消食。
二、莲子
夏末秋初,最近燥热无比,多吃点莲子具有清热祛燥、养心安神、健脾胃等好作用,值得多吃。
【莲子银耳汤】
食材:莲子、银耳、红枣、枸杞、清水
银耳泡好后洗净,撕碎之后倒在锅内,加入适量的清水开始煮,趁着煮的时候,将莲子、红枣和枸杞洗净,银耳煮到黏稠出胶之后,把莲子、红枣放进去,接着再煮15分钟,最后放入枸杞,根据自己的口味加上冰糖,搅拌均匀出锅。
三、莲藕
总之水中的食物都要记得多吃,莲藕也是其中之一,常吃莲藕具有滋补润燥、清热养阴等好处。
【莲藕排骨汤】
食材:莲藕、排骨、枸杞、姜片、料酒、盐
排骨洗净后下入锅中,放入姜片、料酒焯水,煮到沸腾后捞出来,冲洗干净待用。接下来重新准备好锅子,下入排骨、姜片,添上开水开始炖,大火烧开后改为小火,炖1个小时后,把莲藕切块后倒进去继续煮,煮上20分钟后,加上枸杞和盐调味,出锅开喝。
四、山药
夏末秋初就得防秋燥,山药是很好的滋润食物,滋补润燥、健脾养胃、增强免疫力,营养价值相当高。
【小炒山药】
食材:山药、木耳、胡萝卜、青椒、盐、味精、食用油
所有的东西都清洗干净、处理好、切好,然后准备来烹饪,锅子里来上适量的食用油,烧热以后下入切好的山药、木耳、胡萝卜炒制,炒制片刻将其炒到断生后,再放入盐和鸡精调味,最后加上青椒继续翻炒1分钟,出锅。
五、白萝卜
立秋多吃白萝卜,补充大量的水分、维生素、膳食纤维、矿物质等,具有滋补润燥、健脾开胃等好处,身体更健康、更舒坦。
【白萝卜炖牛肉】
食材:白萝卜、牛肋条、葱姜、料酒、盐、白胡椒粉、香菜
白萝卜切滚刀块,牛肋条切块后,冷水下锅加上葱姜、料酒进行焯水,随后捞出来备用。接下来,重新把锅子准备好,放入牛肋条,加上葱姜开始炖,大火烧开后小火炖40分钟,再把白萝卜加进去,继续炖20分钟后,用 盐、白胡椒粉调味,撒上香菜出锅。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
2 | 红色家族海外财产达二十万亿 习近平犯下两 |
3 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
4 | 习亲自指挥谋害 传遗孀程虹爆李克强死前心 |
5 | 习近平8月下台?美前外交官细数可疑迹象 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 比恒大还多1.14万亿的巨头,倒了 |
2 | 北京出了啥事?美前顶级情报头子发话 |
3 | 普京沉痛宣布:我们被骗了 |
4 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
5 | 红色家族海外财产达二十万亿 习近平犯下两 |
6 | 4年倒闭5万多家 中国最暴利行业 要彻底消 |
7 | 刚刚!美联储,突传重磅 |
8 | 哈梅内伊又装了一回,代价也来了 |
9 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
10 | “全国一盘棋”重演?习近平的新时代 |
一周博客排行 | 更多>> |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
4 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
7 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
8 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
9 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |
10 | 喜讯!AYTC 首届夏令营成功结 | WillyRong |