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近日
网上掀起一股“晒背风”引发关注
热传的种草攻略认为
这是“不要钱的‘天灸’”
可以祛寒湿、减肥等
晒背真的健康吗?
是越是出汗越是有效吗?
.....
医生提醒:不可盲目跟风
苏州市中西医结合医院康复科主任李海勇介绍,晒背能够在短时间内振奋体内的阳气,有一定的祛湿作用,但并不适合所有人群,面对一些热潮,大家需要理性辨别,不可盲目跟风。
从中医理论来说,身体湿气分为“寒湿”和“湿热”两种类型,不同类型的湿气,祛湿方法不同。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物,导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。外湿为湿邪,多由阴雨连绵,气候潮湿,或居处湿地,或沐浴后头发未干而眠等原因导致。
不少经脉和穴位都分布在后背,晒背能起到调理脏腑气血,振奋体内的阳气的作用。三伏天晒背是借助外界温热之气使体内寒湿之气得以排出体外,适合那些慢性病或虚寒体质的人群。但阳盛火热体质或者津亏的人不适合晒背,这类人群会越晒火气越大,出现乏力或全身燥热的症状。晒背还要注意以下事项:
避开中午时段:
最好选择上午9点-10点晒背。
时间不宜过长:
晒背控制在20分钟左右,微微出汗即可。
做好防晒工作:
人的头部不可直接暴晒,易引起中暑,可在背部涂抹防晒霜,以免晒伤。
及时补充水分:
不能空腹晒背,易导致低血糖。晒背前后都要及时补充水分,建议多喝温开水。
此外
吃过这些食物、药物
应做足防晒
三伏天的养生关键点
不只有晒背
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