不喝酒不吃肉 为什么还会尿酸高？

不喝酒不吃肉

为什么还会尿酸高？

做自己健康的第一责任人

李先生换了新工作有一年多的时间。新公司福利好，三餐免费还有各种零食和饮料，李先生对现状非常满意。

但也有一件事让李先生不舒服，那就是在最新一次的体检中，李先生的尿酸竟达到452微摩尔/升(男性正常尿酸值在149~416微摩尔/升)。

李先生赶紧到我院风湿免疫科就诊。在门诊医生仔细询问了病史后，终于找到了尿酸升高的元凶，那就是单位可以免费畅饮的饮料。李先生去了新单位后，简直是把饮料当水喝。像李先生这样的情况，在门诊中并不少见。

李先生感到很费解，不是喝酒吃肉会升高尿酸吗，怎么喝点饮料尿酸也会升高?

饮料如何影响尿酸

饮料里面含有果糖，果糖是一种单糖，广泛存在于水果和蜂蜜中。果糖非常甜，如果对不同种类糖的分类加以比较，蔗糖100分、葡萄糖74分、乳糖16分，而果糖高达173分。果糖不会增加饱腹感，相比葡萄糖更易增加食欲。

果糖的代谢过程是经肠道吸收进入肝脏，被果糖激酶磷酸化。这个过程会消耗细胞内的磷酸盐和三磷酸腺苷，转化为单磷酸腺苷，然后代谢为尿酸，从而增加了尿酸的产生。此外，果糖还可以引起胰岛素抵抗，减少尿酸排泄。

所以痛风患者应该不喝或者少喝含糖饮料，不吃或者少吃含糖量高的食物。在烹饪时也应尽量少加糖。苹果、无花果、荔枝、桂圆、甜瓜等水果，果糖含量都很高，痛风患者千万不要吃太多。

无糖饮料就能畅饮了吗

现在市面上出现了很多无糖饮料，大家也有疑问：是不是喝无糖饮料是不是就不会升高尿酸了。人们通常所说的糖是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等。无糖就是不添加以上这些糖，而使用口感上有甜味的代糖代替，也就是平常说的甜味剂(如阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、糖精等)。

那么代糖不是真正的糖，所谓的无糖饮料是否可以畅饮呢?有研究表明，代糖所产生的甜味，会影响人的糖耐量和血脂代谢。也就是说，虽然没有真的吃到糖，但大脑会以为自己吃了糖，从而对甜味有了更多的渴望，食欲也会上升。久而久之，人体对具有天然甜味的水果、蔬菜降低兴趣，而更想吃口味重，添加更多人工甜味剂的加工食品，形成恶性循环。

饮用大量饮料是痛风的元凶。对于广大的痛风病友来说，白开水是最好的饮品。