在全球气温变暖的影响下,最近几年来,几乎每年的酷暑都会比往年温度更高一些,特别是几个“火炉”城市,更是会让人感觉一开门出去就身处“蒸笼”。
其实,在炎热的夏季,往往也是人们注重养生的好时节,如果在这个时候积极进行饮食调理,多吃一些对自己身体有益的食物,那么往往就能从中获得很多意想不到的好处,比如,在酷暑三伏,女性朋友们若是能多吃这几种食物,那么就能很好地补血养颜、减肥瘦身。
1.香蕉
香蕉是我们生活中非常常见的一类水果,并且它还被网友们评选为“最懂事的水果”。为什么这么说呢?
首先,香蕉味道好,这一点是毋庸置疑的,其次,香蕉在食用上还很方便,只需要剥皮就能吃,相比于其他需要用水洗净的水果,能够极大的帮助大家节省时间,同时还不会弄脏手。
当然,这个懂事的水果,其实对女性来说也非常友好,因为香蕉除了含有丰富的维生素外,其铁离子含量也很高,能够很好的帮助女性补铁,预防缺铁性贫血等病症。
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除此之外,香蕉还有一个不容忽视的优点,那就是可以帮助我们排出身体中的毒素,起到很好的减肥瘦身效果,特别是对于那些因便秘而导致了肥胖、腹型肥胖的女性来说,坚持吃香蕉往往就能有很好的改善。
2.红枣银耳汤
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在夏天时,若是能坚持吃些清热生津止咳的食物,那是最好不过的了,而由于夏天时,人体所耗费的津液比较多,所以坚持吃红枣银耳汤,往往就能很好地维持体液平衡,避免身体虚脱,如果大家想要口感更为清爽一些,那么还可以加上半个雪梨,这不仅能清爽口感,而且还能帮助身体补充更多的津液,起到很好的清热生津、缓解口渴、缓解酷暑之效。
另外,由于红枣具有很好的补血效果,所以,还可以帮助女性补血养颜、减肥瘦身,可谓一举多得。
3.紫薯西米粥
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夏天的时候,很多人都喜欢吃各种各样的甜点、甜品,而在南方很多地区,紫薯西米粥就是最受欢迎的一种美食,紫薯西米粥不仅有很好的口感,冰镇之后还能帮助我们缓解酷暑,而对于想要减肥的人而言,由于紫薯能够帮助排便,而西米又有很好的清热生津之效,所以也不会增加身体的负担,两者搭配,可以说是非常不错的酷暑搭档了。
但需要提醒大家的是,甜品一般不会被当作正餐食用,而是会作为下午茶的小食,或是茶余饭后的消遣。如果大家能够在饭后来一杯不含咖啡因、不含人工色素、不含食用香精的紫薯西米粥等,那么不仅健康,也非常秀色可餐。