每天睡眠少于6小时 患癌风险或增加83%

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。

经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死、癌症。

近日，哈尔滨医科大学的研究人员在" BMC Public Health "期刊上发表了一篇题为" Exploring the association between sleep duration and cancer risk in middle-aged and older Chinese adults：observations from a representative cohort study (2011–2020) "的研究论文。

研究显示，每天总睡眠时间少于6小时，与整体癌症风险增加27%相关，而消化系统和呼吸系统癌症风险尤其明显，风险增加41%。

对于60岁或以下人，每天睡眠时间少于6小时，与整体癌症风险增加35%相关，消化系统和呼吸系统癌症风险增加83%。

在这项研究中，研究人员分析了中国健康与退休纵向研究(CHARLS)中9996名参与者，基线时未患癌症，年龄在45岁或以上，参与者自我报告了癌症发病率和睡眠时间(夜间睡眠、午睡、总睡眠时长)，分析了睡眠时间对癌症发病率的影响，根据癌症类型将癌症分为，消化系统、呼吸系统和其他系统。

在平均9年的随访期间，共有325名参与者患上了癌症，发病率为每1000人年20.49人。

调整混杂因素后，分析发现，与总睡眠时间在6-9小时的人相比，总睡眠时间少于6小时显著增加整体癌症风险，与整体癌症风险增加27%相关，而消化系统和呼吸系统癌症风险尤其明显，风险增加41%。

此外，睡眠时间超过9小时，似乎也增加癌症风险，结果在不同模型和癌症类型中不一致。

按不同年龄分析发现，在60岁或以下人群中，每天总睡眠时间少于6小时，与整体癌症风险增加35%相关，消化系统和呼吸系统癌症风险增加83%。

然而，夜间睡眠时间和午睡时间与癌症发病率之间没有显著关联。仅在女性中，午睡时间超过30分钟，与癌症发病率之间存在显著的相互作用。

对于其中的潜在机制，研究指出，一般来说，睡眠质量差可能通过各种机制导致癌症的发展，包括褪黑激素的产生减少、睡眠中断和生活方式紊乱。

尽管如此，研究人员强调，癌症状况是自我报告的，可能会对结果产生一定的影响，这是一项观察性研究，无法从结果中推断因果关系。

综上，结果表明，总睡眠时间较短的人患癌症的风险更高，尤其是消化系统和呼吸系统癌症。然而，夜间睡眠时间和午睡时间与癌症发病率之间没有显著关联。