![]() |
|
“执热逼入伏,一叶益局促。”转眼间,我们迎来了入伏。民谚 “夏至三庚数头伏”,意思是说从夏至日开始到第三个“庚日”便开始入伏了。
入伏是夏季的重要时段,也是气温最高、天气最热的时期。“上蒸下煮”是此时绝大多数人的切身感受。炎热天气对人的身心健康影响较大,因此做好防暑降温准备,守好身心平衡和谐之气,就显得尤为重要。
一、饮食调养宜清淡
入伏时节,气温高,暑湿重,因此,饮食调养应以清淡为主,新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物最佳。
二、情绪调节宜平和
入伏时节,高温炎热,火气通心,夏季火气旺盛易伤心阴,扰心神,加重烦躁易怒的情绪。因此,要时刻注意情绪调节,保持平和的心态。适度闭目养神,排除杂念,能够达到养心和放松身心的目的。情绪焦躁者,推荐饮用合欢饴糖茶:合欢花洗干净沥干,以沸水冲泡,加入适量饴糖。此茶饮养心健脾,解郁理气,常饮可以使身心愉悦,头脑清晰,适于肝气郁结引起的情绪抑郁,悲观失落。
三、规律作息养精神
《四季调神大论篇》有云,“夏三月……夜卧早起,无厌于日,使志勿怒……逆之则伤心,秋为痎疟。”夏季天气炎热,昼长夜短,人不易入睡。按照中医养生学,夏季起居时间应顺应自然界变化,提倡晚睡早起。晚睡时间比春季稍晚,通常建议10点左右入睡,5点左右起床。如睡眠欠佳,推荐服用麦冬莲子茶:取麦门冬20克,莲子肉15克,茯神10克。共为粗末,置入杯中,以沸水冲泡饮,每日1剂。可起到滋阴清热,宁心安神之功效。
四、穴位按摩保全身
推拿按摩为中医传统瑰宝,入伏时节适当进行穴位推拿、按摩,有助于避暑祛湿,调和气血、疏通经络,从而起到保健全身的作用。推荐重点穴位如下:
按摩太阳穴以清利头目、止痛疏络;按摩足三里穴以促进消化、生发胃气;按摩阴陵泉穴以清热利湿、健脾益肾;艾灸神阙调理肠胃,健脾祛湿;推拿涌泉穴以祛除邪热,滋阴降火。
总之,入伏时节养生保健需从多方面入手,包括饮食调养、防晒防暑、适量运动、情绪调节、规律作息以及穴位按摩等。只有综合施策,才能让您在炎炎夏日中保持健康、舒适的状态。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
2 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
3 | 红色家族海外财产达二十万亿 习近平犯下两 |
4 | 习近平8月下台?美前外交官细数可疑迹象 |
5 | 川普承认对中国采取这项行动:这是个肮脏的 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 比恒大还多1.14万亿的巨头,倒了 |
2 | 普京沉痛宣布:我们被骗了 |
3 | 北京出了啥事?美前顶级情报头子发话 |
4 | 4年倒闭5万多家 中国最暴利行业 要彻底消 |
5 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
6 | 刚刚!美联储,突传重磅 |
7 | 哈梅内伊又装了一回,代价也来了 |
8 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
9 | 红色家族海外财产达二十万亿 习近平犯下两 |
10 | “全国一盘棋”重演?习近平的新时代 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 空前绝后:24岁的中共总书记及 | 赵大夫话室 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
4 | 回国避坑:既不能评论国内好坏 | aoe2 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 中美空军相差多远?看运-20和C | 弓长贝占郎 |
7 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
8 | 共产革命之前的上海和伊斯兰革 | 陈家梁子 |
9 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
10 | 习大大唱独角戏,听床师们情何 | 蛇形刁手 |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
4 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
7 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
8 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
9 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
10 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |