健康长寿的话题在任何时候都深具吸引力。那些长寿之人是怎么生活的，尤其是那些成群的百岁寿星居住的地方有何特点，您不妨了解一下，也许从中可以获得启发，找到适合自己的生活方式。
“蓝区”（Blue Zone）一词是由丹‧布特纳（Dan Buettner）创造的。作为长寿问题研究员，他周游世界，发现世界上有五个地区的人寿命超过平均水平，即日本冲绳（Okinawa）、希腊伊卡里亚岛（Ikaria）、哥斯达黎加尼科亚（Nicoya）、美国加州洛马琳达（Loma Linda）以及意大利撒丁岛（Sardinia），这五个地区均属“蓝区”。
布特纳也是美国蓝区（Blue Zones）机构创办人。最近，他参加了ABC一档名为“快乐，多10%就足够”（Ten Percent Happier）的节目，分享蓝区居民生活所共有的特点。
“（他们）有九个共同点”，布特纳说，“我称它们为九大力量（Power 9）。”
九大力量
1. 饮食以天然食物和植物性饮食为主。布特纳说，蓝区居民饮食中至少有90%是由天然食物和植物性成分组成的。他们摄入的热量中约有65%来自天然食物、绿色蔬菜、块茎作物、坚果和豆类。
2. 有目标，并专注于此。“有目标感的人比没有方向感的人多活八年左右。”布特纳说。
3. 有自己的方式放松身心，减轻压力。“基督复临安息日会的人每天祈祷几次。”布特纳说，“伊卡里亚人和哥斯达黎加人则小憩一下。”
4. 少量饮酒。“超过85%的人，尤其是男性，在他们90岁或100岁的时候，每天都会喝酒。”他说，但“大多数时候，喝的都是自家酿的酒”。
5. 与家人享受美食，避免暴饮暴食。“他们的厨房里没有电子产品，他们和家人一起吃饭”，布特纳说，“而且他们倾向于在一天中早些时候摄入热量，到傍晚再逐渐减少。”
6. 优先考虑家庭。在蓝区，人们通常会把家人留在身边，即使他们已经年迈。他说：“如果你把年迈的父母留在身边，而不是将他们送进养老院，那么他们的预期寿命会延长两到六年。”
7. 重视关系投资。“已婚人士比未婚人士寿命更长。”布特纳说，“他们（也）投资自己的孩子，以便他们的生存能力更高，死亡率更低。”
8. 拥有信仰。他说，“去教堂、寺庙或清真寺的人比没有宗教信仰的人多活四到十四年。”
9. 拥有社交圈。友谊对于蓝区的人来说非常重要，很多人都有自己的社交圈。
总而言之，他们有信仰，有目标，以人为本，又活得轻松自在，成为寿星也就不奇怪了。
0
