93岁阿嬷“血管年龄仅20岁”，每日作息曝光

许多上班族在拿到健康检查报告后，看见报告上的身体年龄高过实际年龄，总会有些担忧。

然而，日本一名93岁阿嬷，去年9月在卫生所进行健康检查，检验出基础代谢率换算后年仅36岁，血管年龄更仅20岁，让在场医护全数吓傻，阿嬷也公开分享自己的生活作息和饮食方式。

根据《朝日新闻》与《朝鲜日报》报道，93岁日本妇人佐藤秀（佐藤ヒデ）出生于1930年7月，身高163公分、体重63.5公斤，看起来相当平凡，但身体年龄却超乎常人。

佐藤阿嬷去年健检时，BMI为23.9、体脂肪率为25％、肌肉量为44.6公斤，大致上和健康的30多岁女性相差无几，卫生所一度怀疑机器有问题，还重复检查了三、四次，事实上，在检查报告中，佐藤阿嬷就连血管年龄也仅有20岁。

佐藤阿嬷向媒体透露自己的作息，她表示，自己一人住在出租公寓里，屋内打扫得很干净，每天早上6点起床，6点30分开始听NHK广播做体操，接著慢慢吃早餐，同时会看NHK播放的晨间剧，早上9点后，若有空会用裁缝机制作娃娃或改衣服、或是出去买菜、阅读杂志。

阿嬷究竟都吃了些什么？她透露，自己吃很多鱼和肉，鱼通常都用烤的，不太喜欢炸物，肉、纳豆等蛋白质也是她常吃的，但她从不喝汤，因为里面含有很多盐分。

每天吃水果，且喝茶比喝咖啡的次数还来得多，她也透露，自己喜欢偶尔喝点酒和吃冰淇淋，尽管医生告诉她不行，但冰淇淋实在太好吃。

至于运动方面，佐藤阿嬷也坦言，自己没有做什么特别的运动，因为住二楼，所以会上下楼梯，她的内科医生提醒她，若想活到100岁，就必须每天至少爬6层楼，但因为家里只有二楼半不到，所以会在家附近来回走动，她偶尔虽想去大街上散步，但因街道上没有椅子可以暂时让她休息，所以没办法。

佐藤阿嬷每天晚上点左右会泡澡，并在水中踢腿500次，接著睡觉，每晚固定睡7小时。她指出，睡前会做5次深呼吸与吐气，马上就能入睡，尽管半夜偶尔会醒来，也能很快再次入睡。

报道引述东京都市大学教授古川柳藏的说法称，访问过日本约600名90岁以上的高龄者，得出90岁仍能维持健康的长者，有3个共通点，就是个性乐观、心怀感谢、与不求回报的心态。这些都可让人在生活中不易累积压力，推测这也是佐藤能保持年轻的理由之一。