惜命最好的方式 现在知道还不晚

林语堂先生曾说：

“一个心地干净、思路清晰、没有多馀情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人、也不自伤。不制造麻烦、也不麻烦别人。某种程度上来说，这是一种持戒。”

年龄越大，越喜欢和情绪稳定的人相处。因为他们任何时候，面对任何事情，都能顾及别人的感受，和颜悦色，维护别人的尊严，不摆脸色。

“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。”

人生在世，面对形形色色的压力，难免会有情绪失控的时候。

可如果受制于负面情绪，最终买单的将会是我们自己。

学会情绪管理，是每个成年人的必修课，以下这几个方法，跟大家分享。

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惜命最好的方式，是情绪管理

所有的委屈、纠结、愤怒 ……终将化作一场免疫风暴。

在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。

现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？

不是，太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心、灵一体。

有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。

虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。

后来她也慢慢不再提这件事了，直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期。

她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”

她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。

我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。

我们一直低估了身体的智慧，人体里有着一套精密的免疫系统。

我这里说的免疫系统，不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。

当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。

不同情绪会攻击不同的器官，中国中医的古老智慧就层提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

此外，吃力、紧张多半引发肠胃疾病，常感到不如意、好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。

再以女性为例：生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌，忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱，夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。

研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多。）

有人做过一个实验：把猴子吊起来并不时给予电刺激，使猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。

采用纤维胃镜、x光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究，发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制，植物神经功能紊乱密切相关。

当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了？

其实很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。

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爱护自己的身体

身体的不适和病症，是内心的呼喊和求救信号我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。

生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。

身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。

生病不能只治病，还得找到病症所在（情绪源头）。

当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源；当我们皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出：我很生气，请看看我的愤怒的心声；很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。

一位医生说：现在来医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3；而且躯体疾病又会导致心理问题。

所以他们不能再仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者，而应当从生物-心理-社会三个层面去治疗。

因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息；什么时候将并未病时，你需要管理自己的免疫系统；什么时候需要大哭、嘶吼，什么时候应该放手、宽恕，什么时候值得大胆、自信……你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后去消化它。

世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下来的，想要为自己的梦想负责，为一家老小负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。

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情绪管理的七个方法

· 发展兴趣，转移注意

“心流之父”米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业馀爱好。”

快节奏的生活，让我们时刻紧绷，一成不变的日子，愈加枯燥乏味。

发展兴趣爱好，不仅能够调节生活节奏，把你从紧张的氛围中拯救出来，还能为生命注入新鲜活力，汲取情感和精神的双重滋养。

阅读一本好书，你将拥有智者的思维；练习体育运动，你会收获强壮的体魄；学习手工烹饪，你能得到无穷的乐趣。

成年人最大的自律，就是把生活经营得丰盈有趣。

积极的兴趣爱好，是生命的加分项，不知不觉中提升你的魅力，为自己增值，成为帮你脱离困境的秘密武器。

生活不该只是苦于生计，还应该有激情和希望。

有了热爱的事情，好比为生活添加了润滑剂，进入持久的良性循环状态。

· 保持独处，平复情绪

人为什么感到痛苦？

是因为被外界的嘈杂裹挟，内心得不到安宁。

叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”

人在身心放松的时候，最理智清醒，能够对抗精神内耗，为我们卸下焦虑和烦恼。

独处的过程，可以放大一个人的专注力和思考力，深入地审视自我，享受精神世界的自由。

同时，也意味着他将规划好将来的生活，在孤独中成就自我。

情绪低谷的时候，不妨试一下“五分钟情绪管理法”：

找一处没人的地方，尽情释放负面情绪，确认事情是否已成定势，然后接受现实做出决定，让自己逐渐冷静下来。

哪怕只有5分钟的情感断层，也可以快速稳定情绪。

享受独处的时光，与内心对话，抚慰不安的思绪。清风徐来，我自水波不兴。

· 花钱购物，提升幸福

很多人以为，赚钱最能体现出一个人的价值。

其实，金钱本身并不能产生快乐，“好好用钱”才是赚钱的价值所在。

花钱，不仅仅是一笔简单的支出，更代表了我们对生活的热爱。

哥伦比亚大学和哈佛商学院联合研究证明：花钱可以增加幸福感。

得到自己喜欢的物品后，大脑会分泌“多巴胺”，使人产生强烈的满足感，驱走各种不开心。

花钱购物，或者让你锦上添花，或者让你健脑益智，或者让你开拓视野。

总能提高人的配得感，而配得感越高，人就越自信，更增加了生活的底气和抵抗挫折的决心。

钱，就像朋友般的存在，为你排忧解难，创造快乐，一定要把它用在刀刃上。

学会取悦自己，感受赚钱的真正意义，才配得上自己的努力。

· 寻找朋友，与人倾吐

你有没有过这样的感受：

和正能量的人在一起，焦虑的心态也会趋向乐观平和；

向朋友倾诉烦恼之后，压抑的心情就会感到格外放松。

遇到烦心事千万不要自己扛，跟积极的人相处，会增加正面情绪。

作家史铁生在20多岁时，因腰腿病导致双腿残疾，整日郁郁寡欢。

直到有一天，朋友柳青诚恳地建议他写点东西，他这才开始动笔，慢慢走出了阴霾。

史铁生也会向柳青吐露心事，柳青总是给他正向反馈，让他的生活一次次重燃希望。

人和人之间的情绪，是可以相互传染的。

你身边的人，总是在潜移默化影响着你的磁场。

正能量的人就像太阳，给你带来光和热，把你心底的黑暗照亮。

多和积极的人接触，可以增进相互的感情，缓解不良情绪，找到解决问题的对策。

· 走出家门，晒晒太阳

医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示：

光照能够增加大脑内血清素的周转率，而血清素会给人带来快乐。

白天每增加一个小时的户外活动，就会降低重度抑郁症的风险。

安徒生说：“仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。”

如果你感到乏力或着疲惫，不妨暂时甩开那些包袱，到户外散散步。

找一处静谧的地方，闭上眼睛，晒着太阳彻底放空，仿佛全世界都安静了。

或者听听音乐，做十分钟冥想，比睡一小时还要解压。

阳光照在身上暖在心里，瞬间融化掉所有的烦恼和忧伤，之后又是满血复活。

遇到磨难时，依旧心向阳光，便是人生最大的修行。

给自己一些调整和放松的时间，让心里堆积的杂质随风而去，一切重归纯净美好。

· 坚持跑步，疗愈自己

看过一个提问：“经常跑步是一种什么样的体验？”

高赞回答是：“反应更快了，基本不感冒了，越来越了解自己的身体，对生活也有了明显的掌控感。”

跑完步之后精力充沛，效率特别高，思维更敏捷，抗压力也随之大大提升。

物理学教授曹林，在接近40岁时，被查出高血压和抑郁症等多种综合病症。

他曾一度对包括生命在内的全部事情，都失去了兴趣。

神奇的是，在坚持跑步之后，他的血糖血压都得到了控制，抑郁症也慢慢消失了。

人在跑步时，身体会分泌内啡肽，被称为快感荷尔蒙，能够止痛抗抑郁。

跑步，不仅让人拥有健壮的身体，还能为精神疗愈。

当你酣畅淋漓时，所有坏情绪都已随汗水蒸发，人越来越从容坦荡，对人生的掌控感也会越来越强。

· 好好睡觉，修复能量

有的人白天马不停蹄，压力无法排解，想通过晚上熬夜找回自由；

有的人睡眠质量不好，还经常失眠，即便睡了一夜，仍然很疲惫。

身体这台机器在经过一整天的运转后，需要及时补充能量。

如果得不到充分休息，脾气会更暴躁，而且容易消极被动。

好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。

《睡眠革命》的作者尼克认为：“睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人，会主动控制生活节奏，提高自己的睡商，永远以积极的状态应对工作和生活。”

舒服的睡眠，是治愈一切的良药，也是性价比最高的养生方式。

会给自己最温柔的呵护，对身体进行全面深层的修复，把头脑中一切浑浊洗涤干净。

如果不知道做什么，那就睡一觉吧。

睡前清空一切杂念，远离电子产品，制造舒适的环境。

一觉醒来，生活又是晴空万里。