想让孩子长高 父母要监督孩子做好5件事

“为什么我家孩子长不高?”

“我家那孩子都12岁了，身高还不见长，真是急死我了!”

“你家孩子最近吃什么东西啦?怎么一个暑假不见蹦那么高，都快赶上高中生了......”

在许多家长眼里，自家孩子的身高可是在学习之外来说的头等大事之一了。很多家长经常拿自己的孩子，和别人家的孩子身高做比较。

甚至还有家长买保健品给孩子补充所谓的“生长因子”，保健品还打出了标语：“给孩子的骨骼加把劲!”，其实这类保健品只不过是家长交的智商税。

为什么家长们会那么在乎孩子的身高呢?其实家长们的担忧并不是毫无根据，因为随着生活水平的提高，国人的平均身高数值也在不断增加。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》表明，中国18岁-44岁的男性和女性平均身高分别为169.7cm和158cm。

而且孩子未来的职业、求偶都会要求身高，这也无异于对矮个子直接打上pass牌。难道孩子现阶段的身高就代表了以后的身高吗?父母的身高就决定孩子的身高吗?

父母高，孩子将来一定高?孩子现在高，未来一定不矮?

一些家长存在着错误的观念，认为孩子的身高一定受到父母身高的影响，父母高了，孩子一定也高，而且孩子越早长高越好。

其实儿童的身高遗传因素影响占比达60%-70%，而除了遗传以外，还有疾病、营养、运动、睡眠、环境等多方面因素，所以父母高也不一定说明孩子以后也高。

而提前发育长高的孩子，有可能是性早熟的表现，孩子的骨龄比同龄人要快，有可能会导致骨骺的提前闭合，让孩子身高停留在青春期时的身高。

还有一些疾病类会影响到孩子的身高发育：

·矮小症

矮小症是一种儿童发育迟缓的病症，它主要表现儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差。

如果儿童的生长速度3岁前小于7cm/年，3岁到青春期小于5cm/年，青春期小于6cm/年，那么有可能儿童患有矮小症，应该进行相应的检查和治疗。

·肥胖

小孩子的体重如若超过同年龄、同性别的儿童平均体重的20%以上，我们也称之为少儿肥胖症。

肥胖对儿童的身高影响较大，因为肥胖可以引起早熟，过多的脂肪导致孩子体内的雌激素水平高，孩子的骨龄超前，骨头提前闭合，还会引发小孩的血糖、血脂不正常。

研究显示：个子矮的人，寿命可能更长

不过有一项研究显示，个子矮的人，可能寿命会更长哦，这是怎么回事呢?

美国的夏威夷大学有研究者，通过研究8000名日本裔美国人近50年的健康信息，研究对象的身高从1.52米到1.83米不等，最后得出结果：

他们发现1.56米以下的研究对象最长寿，所以结论就是“个头越高的人，寿命越短”。因为矮个子的人体内携带长寿基因，并且一定程度上影响到身高发育，但却会增加寿命。

而且他们的血液中胰岛素的水平也相对更低，从而减少患癌的风险。

中国的老年医学研究所，也曾经对长沙市的100名90岁以上的寿星进行检测，他们的平均身高男性为1.50米，女性为1.40米。

不止身高过高会影响寿命，体重过高也会影响到寿命长短，童年肥胖的人群如果不加以控制，很大几率成年后也会伴随着肥胖，而成年后高血脂、高血压等容易引起心脑血管疾病，从而影响到寿命长短。

高个子的人因为胰岛素生长因子的水平较高，身体器官也相对更大，因为要摄入更多的能量和食物，会增加器官负担，让细胞的变异几率增加。所以建议应该适量加强锻炼，增强体质。

矮个子的人虽然长寿，但是肥胖的风险也会增加，所以也需要控制平时的食物摄入，避免暴饮暴食。

想要孩子长高，家长最好监督孩子做到这5件事

1.保持适度运动

让孩子在兼顾学业之余，适度的运动可以刺激人体分泌生长激素，从而增加身高，给孩子创造除了饮食之外的外界条件。比如：弹跳类运动、跑步、打羽毛球、跳绳等运动，都是非常适合增高的方式。

2.充足的睡眠

保证充足的睡眠对正在长高的孩子非常重要，因为深度睡眠时分泌生长激素才会充足，而现代的孩子受到电子产品的影响，有时候玩着玩着就没了时间观念。

经常熬夜也会影响激素的分泌，所以家长们最好监督好孩子，不要让孩子经常性熬夜，睡前也不要吃太多东西，避免喝太多水，关上灯睡觉，营造睡眠的氛围。

3.合理饮食、营养全面

随着生活水平不断提高，食物的不断精细化，多样化，孩子如果不合理控制摄入热量，肥胖的几率也增加，所以家长们在制作三餐时，也要注意合理均衡的饮食搭配。

多吃新鲜蔬菜水果，避免吃太多油炸性和高脂高糖的加工食品，这样才有利于孩子的生长，保证孩子均衡的食物摄入，孩子的精神状态好，自然会长高。

4.营造良好家庭环境

孩子生活的家庭环境，和对身高也有密不可分的关系，因为人体分泌激素的下丘脑和垂体对情绪感知非常灵敏，孩子的情绪和心态会影响到激素的分泌。

从小在“缺爱”家庭中成长起来的孩子会偏矮小，这种情况被称为“爱情遮断综合征”。所以父母尽量给到孩子充足的关怀和爱，营造一个和谐友爱的家庭环境，孩子才能快高长大。

5.别让孩子缺这3种氨基酸

有研究表明，中国的7岁儿童、15-16岁青少年的平均身高都要比日本的同龄孩子要偏矮。

通过国家卫生部公布的调查结果显示，中国孩子对钙锌维生素补充得不够，儿童和少年都有普遍缺锌的现象。

还有一种赖氨酸，这种氨基酸对孩子的升高影响也非常大，所以想要孩子长高，就需要补充足够的钙锌和氨基酸，提供长高的核心要素。

总而言之，家长们对孩子的身高应该正确看待，对于一些误区要及时识别，对发育正常的孩子不必心急焦虑。而对发育不正常的要及时发现，及时治疗，了解孩子的身高是否出现问题，才能对症下药。