每天吃维生素 吃出肝衰竭 别乱吃这3种维生素

43岁的陈先生总感觉最近自己的身体状况越来越不如之前了，力不从心，不仅会经常的出现感冒咳嗽的情况。同时还总是感觉自己食欲不振。

因此为了能够让自己活力依旧，他选择吃维生素来改善自己的情况，想要更好的改善自己的身体，提高自己的免疫力。

最开始的时候，他选择一天吃一粒，但是一周下来感觉效果并不是很好，于是他决定加码，一天吃8粒，并且吃的种类也是非常的多。

因为在他的认知里面，多吃维生素是只有好处没有坏处的，但是没有想到自己多吃了之后就会产生这样的后果。

那么，为什么吃维生素会伤肝？哪类人群适合吃维生素呢，让我们一起往下看下去吧。

一、维生素伤肝的原因

首先，我们需要知道肝脏在我们的人体中是多么的重要，它作为我们人体的代谢中心，所有被吃进去的东西都会在肠道内被吸收进行转化，并且通过肠肝循环来进入到肝脏进行代谢。

同时肝脏还是人体一个最大的解毒器官，他平时主要的工作就是负责体内一些日常代谢工作，代谢每天所产生的废物、毒素以及一些摄入药物的解毒功能。

当药物之中具有非常强大的毒副作用，或者是服用量太过于大的时候，就会让我们的肝脏产生一定的负担，不好的进行运作。

哪怕是维生素补充剂，如果吃过多的话，也会引发药物性的肝损伤，这种损伤就是陈先生所获得的药物性肝炎，对于像陈先生这样原本他就身体情况不是很好、肝功能低下的患者来说。

过多的服用维生素就会加速我们肝脏的衰竭，严重的情况会导致急性的肝衰竭，甚至会达到死亡的地步。

因此正确的服用维生素剂量是非常重要的，太贪心就会导致我们的身体没办法吸收这么能量，最后导致无法挽回的后果。

二、不建议乱吃的维生素

首先第一种就是维生素c，相信经过了疫情之后，大家都能够知道维生素c的好处，因此都会在家里面囤很多。

但是其实维生素c是不能乱吃的，它是我们生活中比较熟悉的一种维生素了，很多水果和蔬菜当中也会含有一定的维生素C。

一开始的时候，它之所以闻名是因为15世纪的坏血病，后来人们发现维生素C不仅能够治疗坏血病，还能够提高我们的身体的免疫力，是有非常多的好处的，因此直到现在也受到很多人的喜爱。

大部分人都觉得维生素c越补越好，其实事实并不是这样的，正常情况下，每个人每天所需要的维生素C的含量大概是100mg左右，这个含量可以从我们平时日常生活中的蔬菜和食物质中获取，是不需要进行额外的补充的。

如果人体内在长时间内突然大量的补充维生素C，可能会导致肠胃的蠕动变快。如果吃的过多，严重时会发生腹泻和腹痛的情况发生。并且在服用维生素C的时候，不能跟维生素B12进行一起服用。

这两种维生素可能在一起会相互反应，维生素C会影响维生素B12的功效，最终导致患者出现贫血的情况。

第二个维生素就是维生素A，在我们的肝脏当中其实就含有大量的维生素A，它的作用非常强，很多夜盲症患者都离不开它。

它不仅能够帮助我们维持正常的视力，还能够治疗干眼症和夜盲症。很多的护眼产品在宣传的时候都会着重的写到在里面添加了维生素A，还有很多人都在服用的鱼肝油，其中也是有大量的维生素A。

它对我们的眼睛有很多的好处，但是每天的服用量要适度，如果长期的服用维生素A的话，可能会导致肝脏没有办法进行正常的代谢，过多的能量堆积导致会一直残留在体内。

导致肝脏的纤维化或者是腹水等情况的发生，对我们身体的伤害是非常大的。过量的维生素A还会抑制维生素K的合成，而维生素K在我们的人体中是也是非常重要的。

它是凝血因子一个非常重要的原材料，如果缺乏了它的话，患者的大量出血的情况是没有办法能够止住的，最后可能会导致生命危险发生的 情况。

最后一个维生素就是维生素D了，它对我们人体多重要，相信大家应该都知道吧。

对于像婴幼儿来说，它能够帮助我们促进钙的吸收，能够强健我们的骨骼，对于青少年来说，多吃维生素D会帮助我们长高，也能够强健我们的体魄，对于中老年人来说，它能够预防骨质疏松，帮助进行更好的活动。

总的来说，维生素D在各个年龄段都发挥着它不同的作用，但是维生素D也是不能进行大量的使用的，如果摄入出过量的维生素D，可能会诱发高钙血症，这个症状会导致我们的肝脏出现不可逆转的损伤，所以说千万不能乱用。

而且维生素D可以通过晒太阳来进行获取，在晒太阳的时候能够帮助我们补充人体所需的维生素D。但是要注意的是避免皮肤被晒伤，如果皮肤长时间暴露在阳光下，不仅可能会出现晒黑的情况，还可能会诱发出皮肤癌。

无论是什么东西，都一定要进行适量的进行补充才能够更好。过量的补充只会得不偿失。

三、如何正确的补充维生素

现在基本上很多药店都有各种各样的维生素，很容易就能够买到，但是还是要提醒大家，只要自己不缺维生素，是不需要进行额外的补充的。

额外的补充也不会给我们带来太多的好处，可能还会导致一些不可逆转的损伤。要想知道自己的具体身体情况。不要只是通过网上的一些内容或者是盲目的进行判断，一定要去正规的医院进行检查。

如果在医院的检查过程当中发现自己确实是缺少某种维生素的话，那也不要太过于的慌张，要遵循医嘱，在医生的建议下进行使用，问清楚自己需要每天用多少片，吃多少天，一定要严格的进行遵守，不要过量的吃，这样也会导致不可控的情况发生。

千万不要在听到自己缺少维生素之后，就跑去买一大堆的维生素，然后进行疯狂的补充，这种情况是非常不对的。

在补充维生素的期间也要记得按时的复查，如果你的指标逐渐的恢复正常之后，就不需要进行额外的补充维生素了，一定要及时的关注自己的身体动态，多进行体检和检查，更好的了解自己的身体情况。

对于大部分人来说，我们只需要每天按时吃饭，按时的吃水果和蔬菜，就能够补充身体内所需要的维生素。

但比如说一些特殊情况是需要额外补充的，比如说劳累时期都忙着工作，忙着出差，对于一些学生来说，需要准备考试，对于一些工作的人来说，需要准备业绩考核等等。

人在这些劳累的情况下，人体内可能会产生一些应激的反应，就会出现维生素缺乏的情况下，或者是在旅游的时候出现水土不服的情况，饮食不规律，也是需要补充一些维生素的。

最后就是比如说一些60岁以上的老年人，他们的身体机能可能逐渐不好了，需要维生素来进行额外的补充，这种情况才需要补充维生素，其余的情况通过日常摄取就可以了。

我们在吃维生素的时候也要注意一点，比如说在服用维生素C的时候，一定要跟一些钙片或者是抗酸药进行分开服用。

如果他们同时服用的话，可能会抑制这些药的药性。也可能会导致结石的增多，对我们的身体非常不利的。

在吃维生素的时候一定要对他进行足够的了解。了解他的药性，同时也要了解它跟哪些食物是要尽量避免同时使用的，或者是跟哪些药物要错开服用。

总结

我们在服用维生素的时候，一定要根据自己的实际情况来进行服用，千万不要过量服用，这样可能会导致我们的肝脏出现一定的损伤，造成无法挽回的后果。

如果想要了解自己的身体状况，可以多去医院进行体检和检查，确保自己是真的缺少某些维生素再进行使用，正常是不需要进行药物辅助的。我们可以通过每天的日常摄取来获得一定的维生素，补充我们的能量。

比如说通过一些饮食，多吃一些蔬菜和水果，就能够帮助我们补充人体内所需要的维生素，或者是可以进行多运动，多晒太阳，也能够得到一定的维生素，来让我们的身体变得更加的健康和强壮。

千万不要过量的服用维生素A、维生素C、维生素D这三种维生素，其他的维生素也要尽量的避免过量服用，多了解他们的药效，对我们的身体要进行更好的负责。