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走一万步非万灵丹? 超过这步数就受益

www.creaders.net | 2024-05-21 21:29:22  中时新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

  最近有专家说,每天走一万步或许不再是保持健康的最佳方法,这个目标只会让身体状况欠佳的人产生错误的安全感,因为超过八千步恐怕不会带来额外的好处。此外,加快步行速度对维持健康也很有效。

  《每日邮报》报道,赫特福德大学(University of Hertfordshire)的运动与生理健康研究员博顿斯(Lindsay Bottoms)说,只要走四千步就能改善健康、延年益寿,“我们需要鼓励人们保持活跃,所以如果有人每天只走两千步,那么四千步的目标是可以实现的,而这比设定一万步更能激励他们。”

  另一位专家耶茨(Tom Yates)也提出类似看法,他认为适量的身体活动,对于降低早逝非常有效,但超过某个标准可能不会带来额外的好处,至少在死亡率方面是如此。他认为,可以拿每天约八千步作为门槛。

  事实上,每天一万步这目标是在1964年东京奥运会后,一家日本计步器公司所想出来的行销活动,但这个数字从来没有科学根据。事实上,会选择这个数字是因为“令人难忘”。

  世界卫生组织(WHO)建议成年人每周做至少150分钟的中等强度运动,或75分钟的剧烈运动。

走一万步非万灵丹? 超过这步数就受益

大多数人喜欢透过散步来活动身体。(示意图:shutterstock/达志)

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