久坐的危害有哪些？这3个危害严重影响健康

生命在于运动是人们都认可的道理，但生活中不管是小孩还是大人，都会因为学习或者工作而成天坐着，据研究显示，每天坐6小时的人在十五年后的死亡率是每天坐三小时的人的四倍。

所以说生活中我们一定要纠正长时间坐着不运动的习惯，在坐一段时间后要站起来适当运动一下，所以说想要健康就别整天坐着了，否则身体将彻底与健康无缘。

那么久坐的具体危害有哪些?这3个危害严重影响健康，不论男女，都要了解，赶紧多运动一下。

久坐最明显的危害就是容易发胖，因为长时间坐着不运动，身体能量消耗会大大减少，但此时身体却仍然保持着正常饮食，这就会导致身体吸收得多而消化得少，从而使身体内多余的营养无法被消耗，被转化成脂肪，很容易造成大量的脂肪堆积，使身体发胖，体型变形，而且脂肪量过多还会引起脂肪肝的形成，造成血管壁内膜增厚，严重时甚至会诱发冠状动脉硬化性心脏病，引起心肌梗死。

2.影响血液循环

久坐会使身体的血液循环变得非常缓慢，下肢极易出现血流不通畅，产生静脉血栓或者毛细血管堵塞，从而使身体出现疼痛、麻木的症状，从而很容易引发脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足，造成大脑心脏缺氧。

而且血液循环缓慢还会影响身体对食物的消化吸收能力，导致消化和吸收显著不良，会使消化道出现恶心、反酸、呕吐、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的临床症状，这会对身体肠胃造成很大的刺激。

3.造成腰间盘突出

久坐容易造成腰间盘突出是众所周知的事情，那么为什么久坐会造成腰间盘突出呢?这是因为在坐着的时候腰椎间盘会承受身体大部分的重量，从而给腰椎间盘造成很大的压力，而且腰椎间盘是人体退化最早的软组织之一，在20岁以后腰椎间盘就会开始逐渐老化出现退变，这种退变是腰椎间盘突出的病理基础，会使腰椎间盘纤维环的牢固性受到损害。

而久坐会使腰椎间盘长时间处于受压的状态，很容易形成腰椎间盘慢性损伤，久而久之就会演变成腰椎间盘突出，所以说为了腰椎间盘的健康，要尽量减少久坐的习惯，而腰椎间盘患者更应该避免久坐。

最后，尤其需要注意的是，对于男性来说，久坐带来的危害可能会更大，因为久坐容易造成下肢血液流通不畅，如果常常出现这种情况，最严重的后果可能会造成男性不孕不育。这么看来久坐的危害相当于吸烟也并非毫无道理，所以生活中我们一定要减少久坐的次数，多多走动才是保持身心健康的最好方式。