万维读者网 > 健康世界 > 正文  

這2种食物每周吃5次 寿命長10年

www.creaders.net | 2024-05-14 16:06:09  中时新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

  专门研究百岁人瑞的研究人员布特纳(Dan Buettner)发现了两种能延长寿命的食物,他花了几十年,分析了住在“蓝色区域”民众的饮食,公开他们经常食用2类食物,以解答延寿的秘密。

  《每日邮报》报道,布特纳的研究发现,杂货店里售价仅1美元的“黑豆”和“核桃”,是百岁老人的主食。豆类和核桃都含有大量纤维,可以减少肠道发炎,降低罹患癌症等致命疾病的风险。此外,它们的蛋白质含量也很高,除了能减少食欲外,还能降低暴饮暴食所产生的肥胖,以及减少罹患心脏病、糖尿病等多种缩短寿命疾病的风险。

  布特纳说,经常吃任何坚果、豆类都对健康有益,并提到了2004年的一项研究,该研究调查了生活在日本、瑞典和希腊蓝色地区的数百名老年豆类爱好者。研究发现,吃更多豆类的人寿命更长,只要食用0.7盎司(约19.8公克)豆类,死亡风险就会降低7%。

  所谓的蓝色地区,是指那些世界上平均寿命高于其他地区的地方,包括意大利萨丁尼亚岛(Sardinia)、日本冲绳等地,相关地区大多靠著摄取植物性饮食、活动量充足等生活方式,屡创长寿纪录。

  布特纳说,在意大利的萨丁尼亚岛,当地人通常可以活到100岁,人们每天都会享用一杯鹰嘴豆或蚕豆,而在哥斯达黎加尼科亚半岛(Nicoya Peninsula),人们通常可以活到90岁,饮食以黑豆为主。

  关于核桃,布特纳的团队发现,加州的洛马琳达(Loma Linda)的基督复临安息日会(Day Adventists)成员,比美国人的平均寿命长10年,因为他们每周吃5次核桃。2021年的一项研究发现,每周吃核桃超过5次的人,比不吃核桃的人平均寿命长约1.3年。

  2022年的另一篇论文发现,那些很早就开始吃核桃的人,比不吃核桃的人更可能运动,并拥有更健康的心脏,这也可以带来延寿的优势。

這2种食物每周吃5次  寿命長10年

  布特纳先前说:“归根结底,当谈到长寿时,没有短期的解决方案。你必须考虑几年或几十年你要做的事情,为活到 100 岁做好准备。”

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 别花冤枉钱 这类手机即将被淘汰
2 无法想象!习近平或突然干这件事
3 细节惊人!中国最臭名昭著情报部门特工逃离
4 形势紧张! 央视一天3连发 万吨大驱轰6K都南
5 警方深夜抓人 成都这事越闹越大

48小时新闻排行榜 更多>>
1 别花冤枉钱 这类手机即将被淘汰
2 中国“最美死刑犯”穿露脐装上刑场 并提一
3 无法想象!习近平或突然干这件事
4 细节惊人!中国最臭名昭著情报部门特工逃离
5 惊曝:北京放任“人民币持续贬值“ 为了…
6 中国高铁,从基建狂魔神话变成“诅咒”
7 在习近平的阴影下 彭丽媛与孔绍逊的故事
8 越来越多外国人不想去中国了,为啥?
9 三中全会可能重启改革路线吗?
10 中国人看不到的:在法国,过街老鼠般的习近
热门专题
1
以哈战争
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
乌克兰战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
万维专栏
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
美国大选
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 李强和蔡奇 到底谁的实力更强 胡亥
2 蓬佩奥是个好同志 山蛟龙
3 何与怀:莫言论争之我见 万维网友来
4 关于毛泽东离弃杨开慧的一点资 范学德2
5 看看这26张1972年的上海彩照, 弓长贝占郎
6 神奇的应许之地(6)—面朝红 湮灭之城
7 辛峰:不要把加拿大中国专业人 万维网友来
8 一群蠢人 体育老师
9 Breaking News:中共国造出了5 山蛟龙
10 万维写博15年经历的3次事故 马黑
一周博文回复排行榜 更多>>
1 坚持“大选舞弊论”对川普不利 渔阳山人
2 十发九中知名教授:米国大选谁 随意生活
3 一群蠢人 体育老师
4 美国真的会出兵保护台湾吗? 山蛟龙
5 万维写博15年经历的3次事故 马黑
6 蓬佩奥是个好同志 山蛟龙
7 中共航母的软肋 山蛟龙
8 民主政治的3C原则 karkar
9 蓉城四月几题(绝句一组) 老冬儿
10 韦斯特霍夫画廊举办的艺萌个展 艺萌
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.