![]() |
|
减肥只能吃鸡胸?吃什么才有效烧脂,喝绿茶超有效?
有营养师指出,脂肪“最害怕”我们吃的6种食物,因为它们能加速消脂,提升身体代谢能力,有效降胆固醇并“踢走”内脏脂肪,加快减肥进度。
脂肪最怕6大食物!减肥消脂要饮绿茶?
如何透过饮食快速摆脱脂肪太多的问题?营养师李婉萍在其Facebook专页撰文,推介6种有助更顺利减肥的食物。
减肥消脂必吃6种食物(营养及功效)
1. 番茄
几乎不含脂肪,热量低,且有丰富维他命,是减肥的好帮手。
含有茄红素,抗氧化力强,与柠檬酸同样能够促进身体新陈代谢。
2. 豆芽
低卡高纤的“减肥圣品”,每100g只有16kcal的热量。
豆芽含有“皂苷”,可以在肠道中与胆固醇结合,达到排出多余胆固醇的效果。
豆芽维他命C含量也非常丰富。
3. 鸡胸肉
以每100g鸡胸肉计算,热量为109kcal、蛋白质24.2g、脂肪0.6g,属于高蛋白质、低脂肪、低卡路里的食物。
进食鸡胸肉既能帮助增肌,亦可以达到减脂需求,适合列入配搭运动的减肥餐单。
4. 青瓜
青瓜含有磷脂酶,能够分解体内脂肪分子,促进脂肪代谢,达到减肥的效果;生食青瓜所摄取磷脂酶的效果更好。
每100g青瓜的热量约只有14kcal。
5. 三文鱼
含有有益心脏健康的Omega-3脂肪酸,有助促进新陈代谢,以燃烧更多卡路里,更有效减少发炎。
6. 绿茶
含有“儿茶素EGCG”,有效刺激脂肪分解与消耗,提高代谢脂肪的功能,并消除内脏脂肪,有助减肥。
喝绿茶时搭配维他命C的话效果更好,能达到最佳的抗氧化效果。
根据香港卫生署进行的2020-22年度人口健康调查,在15至84岁人士中,有22.0%人属于超重,其中女性为19.7%,男性为24.6%;至于肥胖的人口亦有32.6%,女性为26.4%,男性为39.4%。
超重或肥胖问题最严重的年龄,男女有所不同:女性在65至84岁之间,体重高于标准的比例最高,有57.0%;而男性则在45至54岁时期肥胖问题最严重,比例高达74.6%。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
2 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
3 | 习近平8月下台?美前外交官细数可疑迹象 |
4 | 马尔代夫快破产了!栽在中国手里 |
5 | 川普承认对中国采取这项行动:这是个肮脏的 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 比恒大还多1.14万亿的巨头,倒了 |
2 | 普京沉痛宣布:我们被骗了 |
3 | 北京出了啥事?美前顶级情报头子发话 |
4 | 4年倒闭5万多家 中国最暴利行业 要彻底消 |
5 | 刚刚!美联储,突传重磅 |
6 | 哈梅内伊又装了一回,代价也来了 |
7 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
8 | “全国一盘棋”重演?习近平的新时代 |
9 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
10 | 黄石公园野牛遭活活烫死 许多游客亲眼目睹 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 空前绝后:24岁的中共总书记及 | 赵大夫话室 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
4 | 回国避坑:既不能评论国内好坏 | aoe2 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 中美空军相差多远?看运-20和C | 弓长贝占郎 |
7 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
8 | 共产革命之前的上海和伊斯兰革 | 陈家梁子 |
9 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
10 | 习大大唱独角戏,听床师们情何 | 蛇形刁手 |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
4 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
7 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
8 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
9 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
10 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |