熬夜等级自测 到最后一级 就离“大病”不远了

熬夜可谓老生常谈，熬夜是人都知道不好，但是就是忍不住，因此需要反复强调，在这里我们仍需要谈一下，何为之熬夜，熬夜应该如何才能降低对身体的损害，现在附上熬夜等级，自己身体状况如何，自己心里应该有点数。

熬夜等级一览：

第一级青铜级：十点到十一点

这是熬夜的最基本级别，也是入门级，这个级别的人们都懂得权衡自己的身体状况，爱惜革命的本钱，同时在这个手机不离身的社会，能够在这个时间段躺下，并丢弃手机的，控制力也是值得称赞的。

第二级白银：十一点到凌晨一点

这个段位的人较多，有些人为加班，也有些是已经舒服的躺在床上了，但是一同躺在床上的还有手机，屏幕照亮的是黑暗的房间，还有一张全神贯注的脸。这时候也许你还在想着把白天有意思的推送刷完，也有可能是在逛着某宝。

但是这个时候身体正在想着法子努力入睡，如果此时错过了最好的入睡时间，那么你今晚很有可能进入下一级别，如果这时候能放下手机，也许还为时未晚。

第三级黄金：一点到三点

如果经常熬夜到这个点的人，其实是最有害的，按照正常的流程，人体在经历了一天的劳累，极其需要休养、维护体内各器官组织，如果此时还不能入睡，无疑是让身体一直在超负荷运转，机器尚有罢工时候，更何况人，久而久之，必然会出现身体上的问题，轻者皮肤暗淡无光，眼袋出现，眼神空洞，重者出现各种疾病。

第四级钻石：通宵

想必熬夜的人都通宵过，那种飘飘然若仙的感觉，自然是不好受，这个时期的人肝脏负荷极大，精神极度疲惫，如果心脏伴有其他器质性疾病，那么很容易猝死，肝脏长此以往，极大几率会出现功能性受损，到时候可就晚了。

补救熬夜的方法

1、适当熬夜

熬夜要适可而止，人们应该遵循身体的作息规律，不能强行逆转，当然如果在逆转不了时，我们需要做好应对保护措施，

2、保护措施

熬夜首先应该保护的是我们的肝脏，因此要多喝牛奶、多吃鸡蛋、多吃水果，增加体内维生素C，避免氧自由基对细胞的损害。

3、锻炼身体

在不熬夜的时候，就要多锻炼身体，时刻保持体内各器官的最佳运转状态，不至于弃用或者过载。