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熬夜等级自测 到最后一级 就离“大病”不远了

www.creaders.net | 2024-04-27 21:35:15  39健康 | 0条评论 | 查看/发表评论

熬夜可谓老生常谈,熬夜是人都知道不好,但是就是忍不住,因此需要反复强调,在这里我们仍需要谈一下,何为之熬夜,熬夜应该如何才能降低对身体的损害,现在附上熬夜等级,自己身体状况如何,自己心里应该有点数。

熬夜等级一览:

第一级青铜级:十点到十一点

这是熬夜的最基本级别,也是入门级,这个级别的人们都懂得权衡自己的身体状况,爱惜革命的本钱,同时在这个手机不离身的社会,能够在这个时间段躺下,并丢弃手机的,控制力也是值得称赞的。

第二级白银:十一点到凌晨一点

这个段位的人较多,有些人为加班,也有些是已经舒服的躺在床上了,但是一同躺在床上的还有手机,屏幕照亮的是黑暗的房间,还有一张全神贯注的脸。这时候也许你还在想着把白天有意思的推送刷完,也有可能是在逛着某宝。

但是这个时候身体正在想着法子努力入睡,如果此时错过了最好的入睡时间,那么你今晚很有可能进入下一级别,如果这时候能放下手机,也许还为时未晚。

第三级黄金:一点到三点

如果经常熬夜到这个点的人,其实是最有害的,按照正常的流程,人体在经历了一天的劳累,极其需要休养、维护体内各器官组织,如果此时还不能入睡,无疑是让身体一直在超负荷运转,机器尚有罢工时候,更何况人,久而久之,必然会出现身体上的问题,轻者皮肤暗淡无光,眼袋出现,眼神空洞,重者出现各种疾病。

熬夜等级自测  到最后一级 就离“大病”不远了

第四级钻石:通宵

想必熬夜的人都通宵过,那种飘飘然若仙的感觉,自然是不好受,这个时期的人肝脏负荷极大,精神极度疲惫,如果心脏伴有其他器质性疾病,那么很容易猝死,肝脏长此以往,极大几率会出现功能性受损,到时候可就晚了。

补救熬夜的方法

1、适当熬夜

熬夜要适可而止,人们应该遵循身体的作息规律,不能强行逆转,当然如果在逆转不了时,我们需要做好应对保护措施,

2、保护措施

熬夜首先应该保护的是我们的肝脏,因此要多喝牛奶、多吃鸡蛋、多吃水果,增加体内维生素C,避免氧自由基对细胞的损害。

3、锻炼身体

在不熬夜的时候,就要多锻炼身体,时刻保持体内各器官的最佳运转状态,不至于弃用或者过载。

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