万维读者网 > 健康世界 > 正文  

血管是怎么一点一点堵死的

www.creaders.net | 2024-04-27 17:23:56  北青网 | 0条评论 | 查看/发表评论

血管作为人体营养输送的重要管道,遍布全身各处,一旦出现病变,自然会影响全身健康。因此,想要长寿先要保护血管的健康。

其实,人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。而随着我们对身体的使用,在青春期时,可能因为不良的生活和饮食习惯导致脂质、胆固醇开始在血管内沉积。

随着时间的推移,这些沉积在血管内壁的“废物”越来越多,沉积速度也越来越快,血管壁也随之增厚、变硬、钙化。

最终,在我们年老的时候出现“粥样硬化”,也就是我们常说的血管堵了。

俗话说,冰冻三尺非一日之寒!那么,我们是如何一点一点把自己血管堵死的呢?

与血管相关的胆固醇也分好坏

提起胆固醇,大家会想到什么?是高血脂、肥胖、还是各种心血管疾病?

很多人对胆固醇的印象停留在心血管疾病的凶手之一。但你知道吗?其实胆固醇也有好坏之分。

胆固醇水平其实包括这三项指标:

总胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇

高密度脂蛋白胆固醇

“好”的胆固醇:高密度脂蛋白胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇越高,身体患动脉粥样硬化等相关疾病的风险越小。“坏”的胆固醇:总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。多项大规模临床试验表明,低密度脂蛋白胆固醇是发生动脉硬化的最重要的危险因素之一,这两个“坏”胆固醇的指数如果过高,就容易造成动脉粥样硬化、高血脂、冠心病、脂肪肝等疾病。但值得一提的是,我们所说的“坏”胆固醇水平也不能太低,否则容易造成身体营养不良,如果低密度脂蛋白胆固醇指数过低,则需要考虑可能是肝脏功能出现了问题。

血管是怎么一点一点堵死的

血管是这样一点点堵上的!

01

吃得太好

人摄入过多营养(如大鱼大肉等),多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。

一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

02

果蔬吃太少

果蔬吃太少,维生素、矿物质和天然植物化合物摄入不足,也不利于血管健康。

数据显示,中国每年因果蔬摄入不足导致心血管疾病死亡人数高达54万!

03

口味太重

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的。当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。

不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

04

运动太少

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

具体方法为:站立位,体弱者亦可取坐位。左右手分别放在腹部和胸前,吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部。每分钟7-8次,每次10-20分钟,每日2次。

05

熬夜太多

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,不利于血管健康。

另外,熬夜容易导致体内白细胞增多,血管壁发生炎症的几率上升,更是会加速血管硬化。

06

情绪太差

长时间存在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪,可激活神经内分泌和血小板的活性,加速血管老化和损伤,使血管容易变硬,还会引起血管痉挛,从而增加血栓形成的风险。

血管最爱的食物

01

绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾能松弛血管壁,缓解血管压力。

推荐:菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。

02

研究表明,爱斯基摩人很少患有心脑血管、高血压和癌症等疾病,就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯。尤其是深海鱼,如金枪鱼、三文鱼等,能够补充EPA和DHA,帮助血管年轻,也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。

03

燕麦

燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。另外,燕麦的维生素E含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。

04

黑木耳

黑木耳可以降低血黏度,预防脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。

05

大蒜

大蒜富含十几种抗氧化剂,可以对抗那些对动脉壁造成损害,使之硬化狭窄的诸多因子,长期食用能明显降低血脂含量。

06

坚果

坚果的脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 突发!全额退款,飞上海航班停飞,重启仅9
2 真会玩 网传中国高官聚众淫乱影像
3 很快,中国电动车起价5.4万美金,更惨的在
4 巨大信用危机将来临 多处房价恐暴跌
5 数学家辱的华,要靠那英来救了

48小时新闻排行榜 更多>>
1 别花冤枉钱 这类手机即将被淘汰
2 无法想象!习近平或突然干这件事
3 细节惊人!中国最臭名昭著情报部门特工逃离
4 人民币换锚及踢出SWIFT背后的底层逻辑
5 形势紧张! 央视一天3连发 万吨大驱轰6K都南
6 警方深夜抓人 成都这事越闹越大
7 人的衰老不是匀速 斯坦福:以下3个年龄段老
8 突发!全额退款,飞上海航班停飞,重启仅9
9 真会玩 网传中国高官聚众淫乱影像
10 很快,中国电动车起价5.4万美金,更惨的在
热门专题
1
以哈战争
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
乌克兰战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
万维专栏
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
美国大选
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 李强和蔡奇 到底谁的实力更强 胡亥
2 蓬佩奥是个好同志 山蛟龙
3 何与怀:莫言论争之我见 万维网友来
4 关于毛泽东离弃杨开慧的一点资 范学德2
5 看看这26张1972年的上海彩照, 弓长贝占郎
6 神奇的应许之地(6)—面朝红 湮灭之城
7 辛峰:不要把加拿大中国专业人 万维网友来
8 一群蠢人 体育老师
9 Breaking News:中共国造出了5 山蛟龙
10 万维写博15年经历的3次事故 马黑
一周博文回复排行榜 更多>>
1 坚持“大选舞弊论”对川普不利 渔阳山人
2 十发九中知名教授:米国大选谁 随意生活
3 一群蠢人 体育老师
4 美国真的会出兵保护台湾吗? 山蛟龙
5 万维写博15年经历的3次事故 马黑
6 蓬佩奥是个好同志 山蛟龙
7 中共航母的软肋 山蛟龙
8 民主政治的3C原则 karkar
9 蓉城四月几题(绝句一组) 老冬儿
10 韦斯特霍夫画廊举办的艺萌个展 艺萌
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.