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晨起按顺序做好这6件事 多半会长寿

www.creaders.net | 2024-04-22 18:42:30  医学原创故事会 | 0条评论 | 查看/发表评论

你晨起之后做的第一件事是什么?很多人会说,我晨起之后做的第一件事就是去运动,运动完之后,身体出一身的汗,再回去洗漱,喝水,吃早饭。

但是要告诉大家的是,晨起之后最好不要先运动,特别是随着年龄的增长,到了中老年阶段,晨起就更不要马上去运动了。

原因很简单,晨起是一个特殊的时刻,虽然一天之计在于晨,但是晨起的时候,交感神经兴奋,此时血压升高,心率加快,很多中老年人都有高血压、冠心病等慢性病,而早上马上去运动,风险也会大大升高。

其实,最适合中老年人运动的时间是黄昏。

既然晨起不是先运动,那么应该做好哪些事情,才能更长寿呢?

1、晨起要做的第一件事,坐在床上伸伸懒腰

很多人起床的速度特别快,往往一下子就从床上跳下来,年轻的时候这样做没事,可是年龄大了,起床的速度就不能这么快了。

很多中老年人存在动脉粥样硬化,体位的突然改变,很容易导致急性心脑血管意外的发生,所以这个时候,应该给身体一个适应的时间,要牢记,起床慢一点,可以坐在床上伸伸懒腰。

晨起按顺序做好这6件事 多半会长寿

2、晨起要做的第二件事,喝一杯温开水

经过漫长的一夜,我们都没有再喝水了,晨起的时候,很多人都有口干的感觉,此时如果喝一杯水,不仅能缓解口干,水还能促进血液循环,水能促进代谢废物通过尿液排泄,水还能促进大便的排泄。

3、晨起要做的第三件事,按时上厕所

晨起之后,建议你一定要养成规律的排便习惯,肠道是人体的第二个大脑,如果你能养成早上去蹲蹲厕所的习惯,时间长了,你会发现自己的排便也变得越来越规律了。

晨起之后,由于体位的改变,导致胃肠蠕动会增快,所以晨起之后,是非常适合排便的,养成规律的排便习惯,有利于预防便秘。

4、晨起要做的第四件事,好好洗漱一下

晨起之后,水也喝了,厕所也去了,此时,应该好好洗漱一下,好好刷牙有利于我们口腔的健康,清洗一下面部和手部,可以让这些部位更加干净卫生,还可以用梳子梳一下头发,可以改善头皮的血液循环。

5、晨起要做的第五件事,一定要按时吃早餐

早餐对于每个人都至关重要,很多人有经常不吃早餐的习惯,要告诉大家的是,这样对健康的危害非常大,晨起不吃早餐,会让胃粘膜直接暴露在高浓度的胃酸下面,时间长了,很容易诱发胃溃疡,晨起不吃早餐,还会损伤胆囊,更易诱发胆囊结石,晨起不吃早餐,中餐和晚餐吃得更多,还很容易导致肥胖,引起糖尿病、高血压和冠心病的风险升高。

6、晨起要做的第六件事,笑口常开,不发脾气

人不能与社会脱节,晨起之后,我们要与人打交道,很多人晨起之后就乱发脾气,不仅伤害别人,也伤害了自己,一个人若是性格不好,健康也会出问题,比如A型性格的人,往往更易罹患高血压、冠心病和癌症。

所以,晨起之后应该牢记,要笑口常开,不发脾气。

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