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医生提醒:这5种水果晚上最好少吃 越吃越伤身

www.creaders.net | 2024-04-21 17:07:48  家庭医生在线 | 0条评论 | 查看/发表评论

对于很多人来说,晚上吃东西似乎是一种深深的罪恶,因为它常常与体重增加紧密相关。事实真的如此吗?

01

在晚上吃东西,

更容易变胖?

众多科学家对此展开了深入研究,所得的结果可能颠覆大家的认知。

首先,要明确一点,晚上吃东西与发胖之间并没有直接的因果关系。人们发胖的主要原因是摄入的热量超过了身体消耗的热量。这意味着,无论你是在白天还是晚上吃东西,只要摄入的热量超过了身体需求,就会造成能量过剩,最终导致体重增加。

因此,晚上吃还是白天吃不是问题的关键,真正重要的是你吃了多少,以及你吃了什么。

02

哪些水果不适合晚上吃?

那么,在水果的选择上,有什么需要特别注意的呢?哪些水果不适合晚上吃?

1.芒果:芒果属于一种高糖水果。人们晚上摄入过多的糖分可导致血糖异常波动,继而影响睡眠质量。

此外,芒果还含有较多的酸性物质,过量食用可能刺激胃酸分泌,对胃黏膜造成损害。

医生提醒:这5种水果晚上最好少吃 越吃越伤身

2.山竹:山竹的性质偏寒,晚上食用过多可能导致脾胃受寒,影响消化系统功能。特别是对于脾胃虚寒的人群而言,晚上进食山竹更容易发生腹泻等问题。

3.榴莲:榴莲属于高糖、高热量的一种水果,夜间食用过多可能导致摄入热量超标,增加体重。此外,榴莲还含有丰富的蛋白质,过量食用可能加重肾脏负担。

4.牛油果:牛油果中的脂肪含量较高,晚上进食过多可导致脂肪摄入过量,增加心血管的负担。尤其是患有高血脂、高血压等心血管疾病的人群,晚上进食牛油果更应谨慎。

5.释迦果:释迦果的性质偏寒,晚间食用过多可能导致脾胃虚寒,进而影响消化系统功能。此外,释迦果内含不少的酸性成分,过量摄入可能刺激胃酸分泌,损伤胃黏膜。

03

哪些水果比较适合晚上吃?

说了那么多不适宜晚上进食的水果,你知道哪些水果比较适合晚上进食吗?

1.香蕉:香蕉内含钾元素、维生素B6等多种营养成分。在晚间适量食用香蕉,可有助于缓解人体的疲劳状态,并有助于稳定血压水平,从而促进快速入睡。

2.菠萝:菠萝内含有菠萝蛋白酶,能够辅助消化机体的蛋白质,弥补人体消化酶的不足,进而提升消化功能。在晚餐后适量进食菠萝,不仅有助于开胃顺气,还能消解油腻,促进胃肠消化吸收。

3.木瓜:木瓜中的木瓜酵素具有分解肉类蛋白质的作用,晚餐后适量摄取木瓜,对于预防胃溃疡、肠胃炎及消化不良等胃肠问题具有一定的效果。

当然,晚上吃水果也要适度,不宜过量。过量的摄入任何水果都可能导致身体不适,包括腹胀、腹泻等问题。而且,如果你正在减肥,那么不论白天还是晚上,都应注意控制总热量的摄入。

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