|
|
|
对于很多人来说,晚上吃东西似乎是一种深深的罪恶,因为它常常与体重增加紧密相关。事实真的如此吗?
01
在晚上吃东西,
更容易变胖?
众多科学家对此展开了深入研究,所得的结果可能颠覆大家的认知。
首先,要明确一点,晚上吃东西与发胖之间并没有直接的因果关系。人们发胖的主要原因是摄入的热量超过了身体消耗的热量。这意味着,无论你是在白天还是晚上吃东西,只要摄入的热量超过了身体需求,就会造成能量过剩,最终导致体重增加。
02
哪些水果不适合晚上吃?
那么,在水果的选择上,有什么需要特别注意的呢?哪些水果不适合晚上吃?
1.芒果:芒果属于一种高糖水果。人们晚上摄入过多的糖分可导致血糖异常波动,继而影响睡眠质量。
此外,芒果还含有较多的酸性物质,过量食用可能刺激胃酸分泌,对胃黏膜造成损害。
2.山竹:山竹的性质偏寒,晚上食用过多可能导致脾胃受寒,影响消化系统功能。特别是对于脾胃虚寒的人群而言,晚上进食山竹更容易发生腹泻等问题。
3.榴莲:榴莲属于高糖、高热量的一种水果,夜间食用过多可能导致摄入热量超标,增加体重。此外,榴莲还含有丰富的蛋白质,过量食用可能加重肾脏负担。
4.牛油果:牛油果中的脂肪含量较高,晚上进食过多可导致脂肪摄入过量,增加心血管的负担。尤其是患有高血脂、高血压等心血管疾病的人群,晚上进食牛油果更应谨慎。
5.释迦果:释迦果的性质偏寒,晚间食用过多可能导致脾胃虚寒,进而影响消化系统功能。此外,释迦果内含不少的酸性成分,过量摄入可能刺激胃酸分泌,损伤胃黏膜。
03
哪些水果比较适合晚上吃?
说了那么多不适宜晚上进食的水果,你知道哪些水果比较适合晚上进食吗?
1.香蕉:香蕉内含钾元素、维生素B6等多种营养成分。在晚间适量食用香蕉,可有助于缓解人体的疲劳状态,并有助于稳定血压水平,从而促进快速入睡。
2.菠萝:菠萝内含有菠萝蛋白酶,能够辅助消化机体的蛋白质,弥补人体消化酶的不足,进而提升消化功能。在晚餐后适量进食菠萝,不仅有助于开胃顺气,还能消解油腻,促进胃肠消化吸收。
3.木瓜:木瓜中的木瓜酵素具有分解肉类蛋白质的作用,晚餐后适量摄取木瓜,对于预防胃溃疡、肠胃炎及消化不良等胃肠问题具有一定的效果。
当然,晚上吃水果也要适度,不宜过量。过量的摄入任何水果都可能导致身体不适,包括腹胀、腹泻等问题。而且,如果你正在减肥,那么不论白天还是晚上,都应注意控制总热量的摄入。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 亚洲这场战争不可避免了 |
2 | 马斯克突然宣布提前… |
3 | 习近平重庆之行又现蹊跷 |
4 | 中国财政部表态 货币策略重大转向 |
5 | 赵乐际麻烦大了 被习抓住了这两个把柄 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 传傅晓田抵京即被带走 孩子被做DNA鉴定 |
2 | 张玉凤的老照片,有些很少见 |
3 | 扛不住了?北京率先宣布… |
4 | 突然,高盛来了个180度大转弯 |
5 | 亚洲这场战争不可避免了 |
6 | 真正的麻烦或许才刚刚开始… |
7 | 毛泽东见江青前夫唐纳 惊讶说了“三个字” |
8 | 遭北京抛弃 这位传媒大亨下场惨 |
9 | 危急!哥大告急!美加多所名校告急 |
10 | 马斯克突然宣布提前… |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |