谷雨时节 皮肤的保养和护理有特殊要求

4月19日至5月4日是二十四节气中的谷雨。

谷雨，亦称“古穀雨”，是中国传统二十四节气之一，标志着春季的最后一个节气。谷雨的到来，意味着春将尽，夏将至，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

所谓谷雨，源自古人 “雨生百谷”之说，是春季的最后一个节气。其中，“谷”字意指谷物，表示此时是谷物生长的关键时期;“雨”字则意味着春雨的降临，为农作物提供充足的水分。这个时节，春雨绵绵，有利于谷物的生长和发育。

二十四节气对应七十二候，每个节气有三候，每候有五天。

谷雨节气的三候为:初候，萍始生;二候，鸣鸠拂其羽;三候，戴胜降于桑。谷雨时节，气温回升加快，降水明显增加，对于植物生长和繁殖具有重要意义。此时，南方地区柳絮飞落、杜鹃夜啼、牡丹吐蕊、樱桃红熟，展现出姹紫嫣红的春天景象。同时，“清明断雪，谷雨断霜”，意味着寒潮天气基本结束，全国大部分地区进入暮春时节，到处可见柳絮飞扬，杨花落尽。

谷雨节气的习俗

谷雨节气历来有着丰富的习俗和活动，主要的民俗活动有：食用春笋。春笋是谷雨时节的时令食物，很多地区有在谷雨节气食用春笋的习俗，认为春笋营养丰富，能够补充春季所需的营养。喝谷雨茶，在龙井、毛峰等地，谷雨前后采摘的茶叶被认为品质最佳，故有“谷雨茶”之称，人们习惯在这一天饮用新茶，以此庆祝春天的丰收。吃谷雨饭，谷雨饭由各种时令蔬菜和谷物制作而成，寓意五谷丰登，生活富足。祭祀仓颉，仓颉是中国传说中的造字圣人，谷雨节气前后，人们会举行祭祀活动，祈求仓颉保佑粮食丰收。

谷雨节气前后，万物复苏，春意盎然，人们通过食用春笋、喝谷雨茶、吃谷雨饭、祭祀仓颉等习俗，表达对大自然的敬畏和感恩。这些习俗不仅传承了中华民族的传统文化，也反映了人们对美好生活的向往和追求。

谷雨养生

谷雨时节，万物生发，人体也应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。同时在该节气天气转暖，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

01 饮食清淡，多吃时令蔬菜

谷雨时节，应多吃新鲜的时令蔬菜，如菠菜、油菜、香椿芽等，补充维生素和矿物质。同时，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物。

02 调节情绪，保持乐观

谷雨时节，万物复苏，也是情绪容易波动的时候。因此，要保持乐观的心态，学会调节情绪，避免焦虑和抑郁。

03 养护脾胃，健脾益气

谷雨时节，脾胃容易虚弱，因此要注重养护脾胃，可以多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣等。可以适当进补一些滋补身体的食物，如阿胶、燕窝、黄芪等，增强抵抗力，预防疾病。

谷雨与皮肤

谷雨时节，随着气温的逐渐升高和雨水的增多，空气中的湿度也相应增大，这对皮肤的保养与护理提出了特殊要求。首先需注意保持皮肤清洁，谷雨时节湿度大，容易出汗，汗液和油脂分泌旺盛，容易导致毛孔堵塞。因此，要注意保持皮肤清洁，每天至少洗脸两次，并根据皮肤类型选择合适的洁面产品。

其次，防晒不可忽视，岭南地区春季阳光强度较大，紫外线对皮肤的伤害也随之增加。外出时应涂抹防晒霜，戴帽子或使用遮阳伞，以减少紫外线对皮肤的伤害。最后，注意饮食调理，饮食对皮肤的健康有着直接的影响。谷雨时节应多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜和水果，它们有助于抗氧化和修复皮肤。同时，要避免过多摄入辛辣、油腻的食物，以免刺激皮肤。

另外，谷雨时节花粉、灰尘等过敏原增多，对于敏感肌肤的人来说，容易出现红肿、瘙痒等过敏症状。一旦出现过敏症状，应及时就医，并避免使用可能引起刺激的化妆品和护肤品。