万维读者网 > 健康世界 > 正文  

为啥多病的长寿 没病的反而早死

www.creaders.net | 2024-03-24 00:01:06  北青网 | 0条评论 | 查看/发表评论

长命百岁,是很多人的心愿。但因为生活、饮食方式的不同,人们的寿命长短差异也很大。

根据“寿命公式”:人理想的生命状态可活到120岁。而国家卫生健康委发布《2019年中国卫生健康事业发展统计公报》显示,2019年居民人均预期寿命为77.3岁。

是什么偷走了人们的寿命?为何有的人看似身体健康,却忽然死去?有的人明明病痛缠身,却偏偏能长寿?

其实,长寿的秘密都藏在了下面这8句话中——

小病小痛,反而活得久

生活中,我们会发现有的人虽然平时经常去医院,看起来病怏怏的,但是寿命却很长,这又是为何?

原来,生过病的人更懂得健康来之不易,往往有更强的自我保健意识。

对这类人而言,只要身体有不适,就会前往医院诊断,查明原因并及时治疗。如此一来,小病发展成大病的概率就降低了,寿命自然也更长。

而不怎么去医院的一些人,看似身体健康,其实可能是忽略了生活中的小病小痛。当慢病得不到管理,就可能恶化、发酵,发展成严重疾病,进而影响寿命。

这也就是为什么人们常说“没病的早死,多病的长寿”。想长寿,加强自我保健意识很重要,一旦发现身体有异常,就应该及时处理,别讳疾忌医。

是药三分毒

俗话说,是药三分毒。据统计,中国每年因药物不良反应住院就诊的病人高达250万,就诊病人中每年约有20万人死于药物不良反应。

药食同源的食材虽然有一定的保健作用,但千万别滥用。

生活中常见的补品、中药、保健品、生物制剂、膳食补充剂等等,有1000余种可引起肝脏损伤,还有部分会导致肾脏受损。

中医认为,虚则补之。有些上了年纪的人,常有虚证是事实,适当进补可以;但一些并无虚症的人,也跟风补啊补,反而出现烦躁,失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状。

少食长寿,多食折寿

众所周知,饮食也是影响寿命的一个关键元素。当代人暴饮暴食、饮食过量的生活方式,对健康的损害实在是太大了。

饮食过量不仅会加重肠胃负担,影响胃肠道的消化功能,还可能因此导致脂肪摄入过量,造成营养过剩,导致肥胖、糖尿病等,进而影响寿命。

临床研究发现,许多疾病如急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血等,都与暴饮暴食、饮食过量有关。

建议大家每餐别吃太饱。古人说,“要想身体安,常带三分饥与寒”,也就是告诉我们,饭吃七分饱就够了。

七分饱的表现:胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。

多菜少肉更健康

有的人天天大鱼大肉,以为吃了这些荤菜对身体更好。其实,任何东西摄入过度,对身体都是一种伤害。

肉类含有大量脂肪、胆固醇等,摄入过多,不仅会增加肥胖风险,还可能导致高血压、高血脂等症,增加癌症风险。

建议在日常饮食中,要注意荤素搭配,保证肉类、谷物、蔬菜水果、豆制品和奶制品这4类食物摄入。

若为了健康着想,还应该尽量增加食物的多样性,做到谷类2~3种、肉类1~2种、蔬菜5~8种,最好再吃一些混合坚果,20克左右为宜。

早睡早起,规律睡眠

想长寿,规律的睡眠也是必不可少的。

睡眠的关键有两点,一个是规律,一个是睡够。每个人睡眠时间都不一样,不能一概而论。

建议成年人减少夜生活,最好在晚上11点前入睡,保证7~8小时的睡眠休息时间。条件允许的情况下,中午还可以睡30分钟左右的午觉作为辅助。

当然,如果你只睡5~6小时,甚至更短,精神状态也不错,那就说明睡眠时间是合适的,不必强求一定要睡够6~8小时。

笑一笑,十年少

人的精神状态对寿命的影响也是很大的,因为乐观的心态是提高身体免疫力的良方。

俗话说,笑一笑,十年少。笑能放松心情,改善血液循环、降低血压和增强免疫力,笑声还能改善内分泌系统的功能。

而当一个人心理压力大,长期感到抑郁、悲观时,体内就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分,进而影响免疫功能。

建议无论何时何地,都保持一颗健康乐观的心,事事乐观、笑对人生。

生命在于运动

大量研究证实,适当强度的运动训练可增加免疫细胞的数量,有利于提高机体的免疫功能。

除此之外,适当运动还可提高心肌收缩能力,加快新陈代谢的同时刺激激素分泌,对预防三高、心脑血管疾病、老年痴呆等均有一定帮助。

建议成年人每周至少有5次一定强度的运动,如跑步、打羽毛球、游泳等,每次维持在30分钟以上。

注:一定强度是指运动后,心跳应达到每分钟170减去年龄的数,如40岁以130为合适,50岁以120为合适。

没病也要体检

很多人自以为身体很好,就不注意休息,不注重运动、饮食,更不会想到去做健康体检。

但自我感觉良好,并不等于身体就真的没事了。

一些患有隐匿性心脏病的人,平时可能一点症状没有,但心脏危险因素实际是存在的,一旦发作就会更加突然更加危险。

药王孙思邈认为,上工治未病,中工治欲病,下工治已病。防治疾病,最好就是在疾病发生之前或疾病早期,做好疾病的防治工作。

定期体检就是不错的一种防病手段。有条件的情况下,建议每半年进行一次体检,查看血压血糖方面是否异常。

45岁以上的中老年人体检时,最好加上脑血管功能的相关检测,有助于尽早发现脑血管病,及时治疗。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 中南海 出大事了!
2 惊爆:三中全会推迟开 因习欲追责江泽民
3 他竟是外国人!北京这回糗大了
4 全球联合放映这部大片 习近平脸往哪儿搁
5 安徽22岁姑娘因画“猪头人身”漫画被逮捕

48小时新闻排行榜 更多>>
1 中南海 出大事了!
2 中国出动上百警察镇压学生 传20多人死亡
3 惊爆:三中全会推迟开 因习欲追责江泽民
4 他竟是外国人!北京这回糗大了
5 飞船到达240亿公里外的深空 带来残酷现实
6 86岁中国书画巨匠宣布再婚 女方为小50岁美
7 全球联合放映这部大片 习近平脸往哪儿搁
8 安徽22岁姑娘因画“猪头人身”漫画被逮捕
9 中国女子车内自慰视频疯传 车商和网友吵翻
10 雄安新区的最新照片曝光 “犹如世界末日景
热门专题
1
美国大选
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
以哈战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
乌克兰战争
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
万维专栏
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 中共敲诈勒索海外华人又升级了 右撇子
2 省委官员要求马宅移走温家宝花 马黑
3 包子为何抓姚明? 山蛟龙
4 证明姐是你姐 Shanechen
5 替习皇上辩护几句话 右撇子
6 突然发现身边华人混血的人数暴 大宗师
7 莫非習近平是上帝派來救中國的 日月光华
8 2024 成都生活记(2):病房里 老冬儿
9 你可能想象不到,中美手术差距 体育老师
10 兄弟我生活在恐惧中 老農民
一周博文回复排行榜 更多>>
1 前瞻:习马再相会 花蜜蜂
2 耶伦访华三任务 随意生活
3 中共敲诈勒索海外华人又升级了 右撇子
4 2024 成都生活记(2):病房里 老冬儿
5 中国人奴性的根源------《商君 山蛟龙
6 苏联卫国战争与中国抗日战争的 三都瓠瓜
7 乌克兰的败象使习帝武统有了信 大宗师
8 体老又信谣传谣了,对不起网友 体育老师
9 耶伦为何又访问中共国? 山蛟龙
10 包子为何抓姚明? 山蛟龙
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.