万维读者网 > 健康世界 > 正文  

中国居民日均睡眠不足7小时

www.creaders.net | 2024-03-18 19:37:43  搜狐健康 | 0条评论 | 查看/发表评论

睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。3月16日上午,中国睡眠研究会在中国科协会堂发布世界睡眠日中国年度主题“健康睡眠 人人共享”。

同日,发布的《2024年中国居民睡眠健康白皮书》(以下简称,《白皮书》),深度解析了当前中国居民的睡眠状况。

《白皮书》指出,中国居民的平均夜间睡眠时长为6.75小时,平均入睡时间为零点后,显示出普遍的晚睡现象。尽管平均夜间清醒次数不多(1.4次),但整体睡眠得分仅为75分,表明睡眠质量仍有较大的提升空间。

此外,有21%的居民夜间睡眠时长不足,64%的居民睡眠质量欠佳(得分低于80分),其中22%的居民睡眠质量较差(得分低于70分)。

由此,中国睡眠研究会从不同角度调研了影响国内居民睡眠质量的因素:

1、易醒/早醒和入睡困难是最常见的睡眠困扰,影响着大多数人的睡眠质量。不同代际之间存在显著差异:70前及70后的退休人员更容易受到易醒/早醒和夜间如厕的困扰,而00后和90后的年轻人则更多面临入睡困难的问题。随着年龄的增长,人们更容易受到咳嗽/打鼾、易醒/早醒、夜间如厕等因素的影响。

2、生活方式对睡眠有着直接的影响。例如,大学生群体的手机使用时长偏高,56%的学生每天使用手机超过8小时,且有52%的人在零点后入睡,这可能加剧了入睡困难的问题。与此同时,热爱运动的人群倾向于早睡早起,拥有更好的睡眠习惯。

中国居民日均睡眠不足7小时

3、睡眠与健康状况密切相关。体型过胖会影响睡眠质量,BMI大于等于28的人群,睡眠得分大于80分的比例显著减少。此外,睡眠呼吸暂停的风险与睡眠时长有关,高风险人群的夜间睡眠时长显著偏短。

此外《白皮书》揭示了一些新趋势,如00后大学生成为熬夜的主力,上班族普遍存在午睡时间过长的问题。为了改善睡眠健康,建议加强睡眠科普教育,培养健康的睡眠习惯,特别是对于年轻一代。同时,对于退休人群,应重视夜间频繁清醒的问题,提高睡眠质量。

良好的睡眠是健康生活的基石。通过了解当前的睡眠状况和面临的挑战,我们可以采取相应的措施,改善睡眠质量,从而提升整体的生活质量。让我们共同努力,追求健康、科学的睡眠模式,享受更加美好的生活。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 中南海 出大事了!
2 惊爆:三中全会推迟开 因习欲追责江泽民
3 他竟是外国人!北京这回糗大了
4 全球联合放映这部大片 习近平脸往哪儿搁
5 安徽22岁姑娘因画“猪头人身”漫画被逮捕

48小时新闻排行榜 更多>>
1 中南海 出大事了!
2 中国出动上百警察镇压学生 传20多人死亡
3 惊爆:三中全会推迟开 因习欲追责江泽民
4 他竟是外国人!北京这回糗大了
5 飞船到达240亿公里外的深空 带来残酷现实
6 86岁中国书画巨匠宣布再婚 女方为小50岁美
7 全球联合放映这部大片 习近平脸往哪儿搁
8 安徽22岁姑娘因画“猪头人身”漫画被逮捕
9 中国女子车内自慰视频疯传 车商和网友吵翻
10 雄安新区的最新照片曝光 “犹如世界末日景
热门专题
1
美国大选
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
以哈战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
乌克兰战争
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
万维专栏
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 中共敲诈勒索海外华人又升级了 右撇子
2 省委官员要求马宅移走温家宝花 马黑
3 包子为何抓姚明? 山蛟龙
4 证明姐是你姐 Shanechen
5 替习皇上辩护几句话 右撇子
6 突然发现身边华人混血的人数暴 大宗师
7 莫非習近平是上帝派來救中國的 日月光华
8 2024 成都生活记(2):病房里 老冬儿
9 你可能想象不到,中美手术差距 体育老师
10 兄弟我生活在恐惧中 老農民
一周博文回复排行榜 更多>>
1 前瞻:习马再相会 花蜜蜂
2 耶伦访华三任务 随意生活
3 中共敲诈勒索海外华人又升级了 右撇子
4 2024 成都生活记(2):病房里 老冬儿
5 中国人奴性的根源------《商君 山蛟龙
6 苏联卫国战争与中国抗日战争的 三都瓠瓜
7 乌克兰的败象使习帝武统有了信 大宗师
8 体老又信谣传谣了,对不起网友 体育老师
9 耶伦为何又访问中共国? 山蛟龙
10 包子为何抓姚明? 山蛟龙
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.